若大腿部位的贅肉太多，無疑會影響到大家的全身美觀，但是由于種種原因，比如長時間久坐，暴飲暴食等，慢慢地就會導致大腿部位堆積很多的贅肉，這時就需要通過一些方法來達到瘦腿的目的，比如有很多站立瘦腿動作的瘦腿效果是非常不錯的，那么，站立瘦腿動作有哪些呢？一起來看下面的介紹。

站立瘦腿動作有哪些

1、高抬腿：高抬腿的瘦腿的效果是非常不錯的，建議需要減肥的朋友們可以每天選擇空余的時間站直雙腳岔開與肩同寬，接下來再慢慢地抬起一條腿，膝蓋向前抬，一定要注意在此時不可以讓小腿向后彎曲，抬到與髖關節(jié)同高的位置，起初鍛煉時可以堅持3－4秒鐘，隨著自己對這項運動的適應逐漸增加時間，這樣的運動，每次做3~4輪，每天做2~3次，瘦腿的效果就會非常好。

2、貼墻站：貼墻站也可以幫助大家瘦腿，但是大家一定要注意在貼墻站時，要讓整個后身全部貼在墻壁上，尤其要注意讓自己的上至后腦勺，下到腳后跟中間的肩膀，后背，臀部，腰部，還有大腿以及小腿，全部都要貼在墻上，建議每天進行兩次，每次維持十五分鐘以上，瘦腿的效果就會非常好。

3、蜷腿屈膝站立：對于腿胖的人來說，也可以通過蜷腿屈膝站立來達到減肥的目的，方法非常的簡單，在站立時將一條腿的膝蓋蜷起來，然后用自己的雙手抱住自己的小腿，這個姿勢保持2~3分鐘，然后再換另一條腿，交替進行3~5個輪回，就可以起到瘦腿的作用，而且這種方式還能預防腿部肌肉凝聚。

站立瘦腿動作有哪些？ 以上為大家介紹了三種站立瘦腿動作，即高抬腿、貼墻站、蜷腿屈膝站立等，這些運動需要長時間堅持才可以達到理想的效果，再就是，在這期間還要注意控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食。

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