運動助更好地儲存脂肪

來源：家庭醫(yī)生報   日期：2024-10-28 11:24

鍛煉不僅能幫助減肥，還能促進脂肪的健康儲存。根據《自然代謝》雜志上發(fā)布的一項新研究，有規(guī)律的運動能使身體的脂肪組織在體重增加時成為更合適的能量儲存區(qū)域。

　　長期保持活躍的活動可以使脂肪組織具備儲存額外能量的能力。研究人員比較了兩組16名肥胖患者皮下脂肪組織的健康狀況：一組報告稱每周至少鍛煉4次，持續(xù)至少2年，另一組則不經常鍛煉。結果顯示，規(guī)律運動的個體脂肪細胞具有更多儲存脂肪的能力。皮下脂肪組織的儲存容量增加后，體重增加時，脂肪可以儲存在這些區(qū)域，避免轉移到心臟或肝臟等危險部位。

　　補覺可保護心臟

　　睡眠不足時，該補的覺還是得補。最新研究發(fā)現，在工作日無法獲得足夠睡眠的人群中，周末通過補覺有助于降低心血管疾病的風險。

　　中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院竇克非教授團隊分享了關于補充睡眠與心臟健康的最新研究。該研究經過長達13.8年的隨訪發(fā)現，在控制了多種可能影響心臟健康的因素后，周末補充睡眠最多的參與者心血管疾病風險顯著降低，特別是在心力衰竭、房顫和中風的風險上。這一組別總體心血管疾病發(fā)生風險比最低補覺組下降了約19%。

　　研究還發(fā)現，補覺效果并不受遺傳心臟病風險的影響，這表明補充睡眠的心臟保護作用具有廣泛適用性。值得一提的是，對于那些在工作日睡眠嚴重不足的參與者，周末補覺的心臟保護效果更為顯著?！?/p>

　　兒童吃漿果

　　能防1型糖尿病

　　來自芬蘭的一項新研究建議，童年時期多吃漿果，如草莓、藍莓、越橘、覆盆子等，可降低1型糖尿病的患病風險。相關研究成果已在歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上發(fā)布。

　　芬蘭國家健康與福利研究所人員針對5674名有糖尿病遺傳傾向的兒童進行了長達6年的隨訪，期間94名兒童患上了1型糖尿病。結合這些兒童的飲食結構，研究人員發(fā)現，多吃草莓、越橘、覆盆子、藍莓等漿果和十字花科蔬菜，與1型糖尿病患病風險較低有關。此外，攝入更多發(fā)酵乳制品（如酸奶）和香蕉，與胰島自身免疫（1型糖尿病前兆）存在相關性。

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