脫脂牛奶

可能會越喝越

胖！

春天不減肥，夏天徒傷悲

秋天不減肥，冬天更顯肥

現(xiàn)在喝脫脂牛奶和低脂牛奶幾乎成為潮流

“Fat Free”、“Low Fat”、“Reduced Fat”

仿佛成了“健康”的代名詞

于是

小編身邊很多愛喝牛奶又愛美的小姐姐

紛紛轉去喝脫脂牛奶

然鵝，全都喝成了大白胖紙！

喝脫脂牛奶就能減肥

這種說法實在是

太！天！真！

今天我們就用標準來聊聊

喝脫脂牛奶減肥

這事兒到底靠不靠譜？

牛奶的分類

按照我國GB19645-2010 《食品安全國家標準 巴氏殺菌乳》中的規(guī)定，牛奶分為全脂，低脂和全脫脂三種類型，其中，全脂牛奶的脂肪含量大約在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大約在1%-1.5%，而全脫脂牛奶的脂肪含量，則大約為0.5%。

看起來

全脂牛奶的脂肪含量

確實要比脫脂牛奶高出很多

但是

我們先來做一個計算公式

牛奶包裝為250ml一盒

一盒牛奶所含的脂肪大約為

250x3.5%=8.75g。

每g脂肪的平均產(chǎn)能大約為9大卡

一盒全脂牛奶的熱量含量大約為

8.75gx9=78.75大卡

所以這種程度的脂肪含量

并不足以致人發(fā)胖

正常人步行一公里消耗約120大卡

也就是說

一盒全脂牛奶全部的熱量

每天多走兩步就能消耗干凈了

其實

脫脂牛奶與全脂牛奶的區(qū)別

并不僅僅是脂肪低哦

喝脫脂奶更容易餓

通過長期研究發(fā)現(xiàn)，脫脂牛奶和其他低脂乳制品都會使人變得更胖。 一杯牛奶是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。比如，假設酸乳酪中的脂肪含量不夠多，喝了它你也不會覺得飽了，只會繼續(xù)覺得餓。然后，將吃更多的東西來使自己有飽腹感，從而變得更胖。所以說，脫脂牛奶減肥法減肥效果并不理想。

也就是說

脫去了大量脂肪的脫脂牛奶

不抗餓

而餓了之后……

除此之外

脫脂牛奶為了彌補口感不足

通常會在牛奶中加入糖和增稠劑

加入了添加劑的脫脂牛奶

按照國家標準

GB25191-2010

《食品安全國家標準 調(diào)制乳》

來劃分

已經(jīng)無限接近于“乳飲料”

所以

脫脂牛奶反而是肥胖的幫兇

想喝脫脂牛奶減肥的小姐姐們

別天真了

這只是個美麗謊言而已……

減肥，其實是一個做減法的過程

管住嘴并邁開腿

才是減肥亙古不變的真理！

來源：湖北省標準化與質量研究院

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