1喝純牛奶比較好 一般在健身期間最好是喝純牛奶其實純牛奶相對于其他類型的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因為健身期間就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入而高鈣低脂的牛奶。

應(yīng)該是全脂奶，如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂減脂牛奶，那些是給減肥的人用的和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為。

因此在減肥的時候，建議健身的人選擇脫脂奶用蔬菜充饑做加餐等方式來控制精力2100克全脂牛奶含有約44克脂肪，通過加工工藝可將牛奶中脂肪含量降低到05%以下100克乳不到05克脂肪根據(jù)飲食指南的建議，每天。

1喝純牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比較容易被機體吸收和利用2健身最主要的是要多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，平時也可以適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破?，魚蝦等海產(chǎn)品，蛋類等食物的攝入，這類食物。

1純牛奶就可以 一般女生健身期間如果要喝牛奶的話，喝純牛奶就可以了因為像高鈣低脂類的牛奶其實是沒必要的，因為我們本身其實是需要攝入一定量的脂肪的再就是全脂牛奶也不好，因為全脂牛奶脂肪含量太高，不太適合。

健身喝哪種牛奶比較好 建議多多補充高蛋白牛奶，比較適合運動后吃不要認(rèn)為只要健身，吃什么都無所謂，缺乏身體所需要的最佳營養(yǎng)，就不可能達(dá)到預(yù)期的效果如果在大強度的訓(xùn)練后，身體連恢復(fù)所需要的營養(yǎng)素都不能滿足，談。

牛奶作為蛋白質(zhì)較為方便的來源，可以說是健身訓(xùn)練者必不可少的食物，但是由于牛奶的種類繁多，很多人不知道該如何去選擇牛奶，雖然都是純牛奶，但在這里面也分脫脂，低脂，全脂之分很多健身者尤其是減脂期間健身者，會把喝。

健身還是和全脂牛奶比較好的健身期間比較適宜減肥，需要控制人體脂肪的攝取，脫脂牛奶里面的脂肪率太高，是不能在運動健身期間喝的全脂牛奶里面含有多種營養(yǎng)元素，比較適合在健身期間喝的。

牛奶中的脂肪不僅提供維生素A和維生素D，而且還提供了美味感和飽腹感人們都有體會，喝脫脂奶感覺稀里咣當(dāng)?shù)?，和喝水差不多，沒有明顯的食欲滿足感減脂的健身者需要控制能量，從能量角度考慮每100毫升脫脂牛奶比全脂牛奶少。

經(jīng)常健身的人喝全脂牛奶還是比較好，由于這些里面脂肪還有就是鈣的營養(yǎng)比較完全，健身的人出汗和消耗能力比較強，所以說全脂可以起到補充能量的作用。

全脂牛奶營養(yǎng)很高，營養(yǎng)價值更全面，因為它包含了好多脂溶性維生素，并且味道也更好，所以不能說全脂牛奶沒有脫脂好，從營養(yǎng)價值從能量的大小都要比脫脂牛奶好但是做為健身喝的，在鍛煉完后肌肉需要跟多的蛋白質(zhì)來增長。

而健身期間，大家本就是為了減脂增肌，所以一般是需要增加蛋白質(zhì)的攝入，減少脂肪的攝入，所以更加不適合喝全脂牛奶3不要喝奶粉 健身期間，我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的首先是我們現(xiàn)在購買奶粉，并不能確定什么。

健身喝什么牛奶好如果你要的是長肌肉的話，還不如喝點蛋白粉了但是也有不愿意和的買奶要看哪個含蛋白質(zhì)多 蛋白質(zhì)主要就是 促進肌肉生長人體罰必須的高蓋牛奶不適合你，如果你是個20多歲的小伙子那更不用。

很多健身的人都有著各個方面的要求，就連喝的牛奶也有著要求，但全脂牛奶和脫脂牛奶哪個更適合健身的人群有著不一樣的說法但是我認(rèn)為選擇全脂牛奶還是脫脂牛奶得看你在健身的哪個時期，并不是說健身就只喝這一種牛奶。

可以健身后半小時喝牛奶，有利于蛋白質(zhì)吸收另外建議多多補充高蛋白牛奶，比較適合運動后吃不要認(rèn)為只要健身，吃什么都無所謂，缺乏身 體所需要的最佳營養(yǎng)，就不可能達(dá)到預(yù)期的效果還有當(dāng)天配送的鮮牛奶也是可以的。

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