相信在日常生活里，很多人都有每天喝一杯牛奶的習慣，但是很多人都不知道其實喝牛奶也是可以減肥的，只要喝得適當，也可以輕輕松松三天就能瘦個六斤，但是一定要遵循這三個常識，讓你瘦得更快更健康。

牛奶是我們日常的一種主要營養(yǎng)食物，而且含鈣特別的高，很多人都喜歡每天和一杯牛奶來滿足人體每天的營養(yǎng)需求，卻很多人都不知道牛奶其實也有減肥的功效，而且如果飲用得當，牛奶減肥法三天瘦六斤也是很容易達到的，但是三個常識讓你越喝越瘦，這三個常識是什么呢?一起來了解下吧。

3個常識讓你越喝越瘦第一：選擇低脂牛奶因為不是任何的牛奶都具有減肥的功效，所以在選擇牛奶減肥的同時一定要選擇對的牛奶，在眾多的牛奶中只有低脂牛奶才具備減肥的功效，而且還能做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

第二：不要空腹喝牛奶牛奶是不適合空腹飲用的，因為經?？崭购扰Ｄ虝苋菀字卸?，特別是本身患有胃潰瘍和胃酸過多的人，都是不適合空腹喝牛奶的，所以在喝牛奶的時候一定要搭配一些面包或者餅干來喝，特別是早上，千萬不要一起床就喝牛奶，不然不僅不會起到減肥的效果反而會對身體健康造成損害。

第三：餐前喝牛奶牛奶喝起來是具有一定的飽腹感的，所以牛奶也放在餐前的時候飲用，這樣你就可以在不知不覺中減少了正餐食物的攝取量，從而達到減肥的效果。

第四：牛奶酸奶可當宵夜如果你以前都喜歡在晚上吃宵夜的話，是很難瘦下來的，所以想要減肥，首先要把吃宵夜的習慣改變成喝牛奶，晚餐也要適當的減少，這樣在宵夜喝牛奶不僅可以有助于睡眠還能順便減肥。

牛奶營養(yǎng)價值非常的豐富，不管是男女老少都需要每天來一杯牛奶來補充我們一天的營養(yǎng)需求，而牛奶的種類也非常的繁多，每一種牛奶的功效都不同，所以想要喝牛奶的同時還具有減肥的作用，可以適當的選擇低脂牛奶，讓減肥功效更進一步。

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