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牛奶一天喝多少合適

2023年3月27日

姚偉龍主治醫(yī)師消化內(nèi)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

成人每天可以喝400-500毫升牛奶，最好不要超過1000毫升，牛奶一天最佳攝入量取決于機(jī)體的耐受情況及個人體質(zhì)，部分耐受能力差者，一天最好不要攝入超過200ml牛奶，對于青少年及營養(yǎng)不良者，可適當(dāng)增加牛奶的攝入量。

牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、豐富的礦物質(zhì)及身體生長所需要的微量元素和維生素，有很好的營養(yǎng)價值和極佳的食療保健功效，但是，營養(yǎng)價值再高，也要注意避免不能過多食用，牛奶喝太多很容易導(dǎo)致腸胃不適，如惡心、腹脹等，部分人還會出現(xiàn)腹瀉，此外，牛奶可補(bǔ)充鈣，對于患有腎結(jié)石的人群，也要避免過多食用牛奶，以防止加重病情。

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