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健身之后補(bǔ)充蛋白質(zhì) 修補(bǔ)肌肉塑造完美體現(xiàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 16:43

健身之后補(bǔ)充蛋白質(zhì) 修補(bǔ)肌肉塑造完美體現(xiàn)

發(fā)布于 2012-07-18 10:21

　　健身是減肥塑型不錯(cuò)的手段，很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)產(chǎn)生明顯的饑餓感。雖然想減肥的話(huà)不建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食食物，但是為了減少饑餓感，可以適當(dāng)進(jìn)食一小份蛋白質(zhì)類(lèi)食物。蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，更利于身體塑型，下面一塊兒來(lái)看看適合運(yùn)動(dòng)后食用的食物有那些吧!

健身之后補(bǔ)充蛋白質(zhì) 修補(bǔ)肌肉塑造完美體現(xiàn)

　　1、低脂牛奶

　　牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)的最佳來(lái)源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦!但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過(guò)量的話(huà)，對(duì)健康減肥也是非常不利的。

　　2、去皮雞胸肉

　　去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

　　3、堅(jiān)果

　　上述3種食物適合在運(yùn)動(dòng)后食用，不僅能減少饑餓感，還能利于塑提醒，推薦大家試試!

　　堅(jiān)果是不可置疑的減肥零食，它們含有大量的蛋白質(zhì)，能幫助你延長(zhǎng)飽腹感，餐間吃點(diǎn)堅(jiān)果的話(huà)，能減少暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外，堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸也是增加飽腹感和加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦!