為什么我每天減肥卻瘦不下來？為什么我每天都吃得很少，卻還是瘦不下來？許多人總是對減肥感到困惑，明明覺得自己已經(jīng)通過努力健身來減肥了，飲食也得到控制了，為什么仍然會增加體重，難道真的要不吃不喝才能有苗條的身材嗎？

NO,其實，想要減肥成功有個關(guān)鍵的竅門———堅持90天-180天

你可能經(jīng)常聽到人們說“健身減肥一定要堅持三個月”，然而，為什么健身減肥要堅持三個月呢？

首先我們要了解身體細胞的更新周期

我們身體的不同器官存在著不同的細胞種類，不同類的細胞更新的周期也不盡相同，有的細胞和我們的壽命相同，從出生就基本固定了，隨著我們年齡的增加也在衰老退化，但也得細胞隔一段時間就會更換成新的。

一般情況下 ，人體會在半年內(nèi)更新掉身體的98%組織的細胞，如果我們在當下做好排毒和給予身體細胞需要的優(yōu)質(zhì)的材料，在半年后我們就會收獲一個相對健康嶄新的自己，這是因為我們身上的大部分細胞在進行不斷的自我更新的

細胞在不斷進行自我更新。

大腦中大部分的細胞是終身性的，所以老一輩經(jīng)常說三歲看老也不是完全沒有道理的

肝臟細胞的更新周期是5個月左右的時間

皮膚細胞的更新周期是28天

骨骼細胞的更新周期是10年

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對于減肥人群來說，更關(guān)心的是關(guān)于脂肪細胞的壽命個更新周期。

脂肪細胞的更新周期是90-180天，也就是說最短3個月的時間

減肥的過程是將脂肪細胞中儲存多余的脂肪（甘油三酯）消耗掉，并不是將脂肪細胞或脂肪組織減掉。

人體具有驚人的記憶能力，當脂肪細胞中的脂肪（甘油三酯）快速下降時，身體會啟動保護系統(tǒng)防止脂肪快速消耗流失，身體會自動降低正常消耗脂肪的速度，一個方面也是在減肥過程中會遇到平臺期的一個原因，另一方面如果在脂肪細胞的記憶周期內(nèi)停止療程，脂肪細胞跟據(jù)記憶會很快恢復到過去的水平，也就是出現(xiàn)反彈。

所以，如果只是堅持了一兩個月就以為減肥成功的話，是很容易反彈的，從科學的角度來說，我們的減肥周期至少要堅持三個月，甚至更長。

健康的減肥速度

世界衛(wèi)生組織建議健康的減肥速度是一個星期0.5-1kg，不建議用嚴格節(jié)食的方法進行熱量攝入控制，當熱量攝入大幅降低的時候，人體就會認為自己處于食物短期時期，從而啟動保降低代謝率，減少能量消耗。

身體的這種保命模式一旦啟動，就不容易輕易改變。試想，沒有人的長胖是一夜之間造成的。同理，減肥也不是一朝一夕可以成功的！短時間內(nèi)的暴瘦，拋開反彈不講，對身體也會產(chǎn)生一定的影響，所以我們要循序漸進的減肥。只要使用正確的方法，再堅持足夠長的時間，就一定會減肥成功。

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