素食主義的五種類型及其營(yíng)養(yǎng)挑戰(zhàn)
素食主義者可以分為五種類型：全素食者、蛋奶素食者、蛋素食者、奶素食者和半素食者。
全素食者：只吃植物性食物，不食用任何動(dòng)物性食品。
蛋奶素食者：除了植物性食物，還食用蛋類和奶類，但不包括其他動(dòng)物性食品。
蛋素食者：除了植物性食物，只食用蛋類，不食用其他動(dòng)物性食品。
奶素食者：除了植物性食物，只食用奶類，不食用其他動(dòng)物性食品。
半素食者：除了植物性食物，偶爾食用肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品。
無辛素食者：不吃辛辣食物（如蔥、姜、蒜、辣椒、茭白、藠等），其他植物性食物（如谷物、薯類、蔬菜、水果、堅(jiān)果）和動(dòng)物性食品（包括蛋、奶、蜂蜜、蜂膠等）都不吃。

在素食者的飲食評(píng)估中，發(fā)現(xiàn)維生素D、維生素B12、鈣、碘、鐵、鋅和亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)素容易缺乏。長(zhǎng)期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致健康問題，因此需要通過補(bǔ)充劑來確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

作者最近動(dòng)態(tài)

手鐲真相大揭秘！ 在一家工作室，我...全文

成都糖油果子：外脆里糯的美味小吃 糖油果...全文

足金火焰觀音，祈福烈焰，守護(hù)平安 在...全文

DIY蔬菜裙：豆角裙制作全攻略 最近想給...全文

佳明手表續(xù)航能力大揭秘 探索佳明fe...全文

家用跑步機(jī)推薦：輕松減脂，不占空間！ ...全文

黃山梅干菜燒餅：酥脆美味，停不下來！ 哇...全文

相關(guān)知識(shí)

素食主義的健康優(yōu)勢(shì)與挑戰(zhàn)
素食主義，一種營(yíng)養(yǎng)豐富的選擇還是營(yíng)養(yǎng)缺乏的風(fēng)險(xiǎn)？
素食的營(yíng)養(yǎng)寶典：素食主義者如何獲得全面營(yíng)養(yǎng)？
素食主義，你嘗試過嗎？如何均衡營(yíng)養(yǎng)成為健康素食者？
營(yíng)養(yǎng)：素食主義者如何確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)？
從健康角度看素食主義：如何合理搭配營(yíng)養(yǎng)？
純凈素食主義
素食主義有幾種分類？素食的好處有哪些？
素食主義，真的好嗎？
素食主義者如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡

網(wǎng)址: 素食主義的五種類型及其營(yíng)養(yǎng)挑戰(zhàn) http://www.u1s5d6.cn/newsview779525.html