夏季酷熱難耐，廣州拉起了高溫黃色預(yù)警，暑邪是夏季常出現(xiàn)的致病邪氣，市民要注意預(yù)防中招暑熱。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)世家副主任中醫(yī)師鄧聰表示，暑多夾濕與暑多傷津氣是夏天兩大致病特點(diǎn)，所以養(yǎng)生應(yīng)該祛暑濕，養(yǎng)津氣。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞1：【祛暑濕】

　　中醫(yī)認(rèn)為“暑多夾濕”是夏天的一個(gè)特點(diǎn)。意思是，夏天不僅氣溫高，炎熱，而且雨水較多，尤其地處南方的廣東，潮濕氣勝。這種天暑下逼，地濕上蒸，暑邪和濕邪易于相伙為患侵犯人體而發(fā)病。

　　貪涼壞習(xí)慣易招暑濕

　　同時(shí)，盛夏酷暑，許多人一味貪戀?zèng)鏊?strong>有過度吃冷食、吹空調(diào)過冷過久、睡地板等壞習(xí)慣。殊不知，這些貪涼行為會(huì)暗自促使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)損傷陽氣，使人感受暑熱而兼寒濕。

　　暑濕犯身的8個(gè)表現(xiàn)

　　1、疲倦

　　2、四肢困重

　　3、口中黏膩

　　4、胸悶心煩

　　5、惡心厭食

　　6、小便短赤

　　7、腹痛腹瀉

　　8、大便稀溏，甚至肛門灼熱、里急后重（下腹部不適很想排出大便，然而又無法一泄為快），瀉下膿血便等。

　　吃什么祛暑濕？

　　鄧聰介紹，飲食上應(yīng)該少吃肥膩冰冷食物，可適當(dāng)多吃消暑生津、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、淮山、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)、蘆根、竹葉、綠豆、荷葉、冬瓜、涼瓜、節(jié)瓜、西瓜等。

　　她就此推薦一款老少皆宜的湯水——薏米白竹小肚湯

　　湯料：生薏米、熟薏米各30克，白果10粒，腐竹1兩，豬小肚4個(gè)，陳皮1角。

　　做法：在瓦煲內(nèi)放入適量清水，并煮開，然后加入全部食材，中火煲兩小時(shí)，調(diào)味即可食用。

　　功效：此湯具有健脾開胃、清熱利濕的作用。但是，孕婦不宜飲用。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞2：【養(yǎng)津氣】

　　天氣炎熱，人體出汗多，這不但會(huì)損耗大量的津液，而且還會(huì)出現(xiàn)氣隨津泄的現(xiàn)象。其次，天氣炎熱也會(huì)影響胃口，如果再加上睡眠不足，損耗津液，就會(huì)形成人體津氣收入少而支出多的局面。

　　津氣受損的3個(gè)表現(xiàn)

　　1、身體倦怠，乏力

　　2、少氣懶言

　　3、口干咽燥等。

　　吃什么養(yǎng)津氣？

　　夏季根據(jù)其特點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是有必要，鄧聰解釋說，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)一是補(bǔ)充損耗的物質(zhì)，二是供給機(jī)體的需要而維持正常生理活動(dòng)。

　　防止夏季應(yīng)出汗過多耗傷氣津，她建議多吃益氣養(yǎng)陰清熱的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。

　　推薦一款簡單的時(shí)令茶飲——荷花茶。

　　做法：取新鮮荷葉1角、花旗參粉10克，先將荷葉加水煮出味，再用荷葉水沖花旗參粉，當(dāng)茶飲用。

　　功效：有補(bǔ)益身體、生津養(yǎng)陰、祛暑的作用。（通訊員：黃月星）

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