大家大概都聽說了早上起床后，空腹喝一杯溫開水，好處多多。

其實研究發(fā)現(xiàn)：水是一種治病良藥，只要喝水，就能預(yù)防、緩解甚至治療疾病，例如：發(fā)燒、感冒、頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病等等。其實這些研究都是有生活依據(jù)的，比如生活中，我們生病發(fā)燒或者感冒生一些小病的時候，父輩們總是囑咐我們要多喝水，這些都是世世輩輩積累下來的生活經(jīng)驗。

那我們來如何喝好早晨的一杯溫開水呢？

第一： 喝什么溫度的水呢？

溫開水就是將純凈水煮沸后冷卻到45~55度，喝進胃里面有暖暖的感覺。一杯溫水，能提高體溫，增加新陳代謝速率，在一天中能燃燒更多的脂肪，對于坐在辦公室的上班一族來說，控制體重效果非常好。

第二：什么時間喝？

早晨起床后，刷完牙后空腹喝，一定要在早餐之前喝。早餐之前喝溫水可以增進腸胃運動，降低便秘風(fēng)險。

第三：喝多少量呢？

對于一般人來說，喝200ml~260 ml就差不多，這個量能夠滿足早晨起床新的一天身體需要補充水分。

第四：以怎么的速度喝水？

經(jīng)過一晚的睡眠，人體內(nèi)水也在不斷消耗，清晨人體內(nèi)是一種比較缺水的狀況，也可能比較口渴，這種情況下，有些人可能操之過急，倒一杯溫水飛速倒進口里，這種做法對身體是非常不利的。我們應(yīng)該喝水時一小口一小口地倒進嘴里，飲水速度過猛可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭暈、頭痛、惡心等不良狀況。

第五：那在溫開水里面加入一些什么調(diào)料更有利？

加蜂蜜？在大多數(shù)人眼里，蜂蜜是百利無一害的保健品，但是對于清晨的一杯溫開水來說不利加蜂蜜。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

加少許鹽？平常生活中，經(jīng)常有人說喝點淡鹽水好，但對于清晨的一杯溫開水加鹽會加重高會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

加檸檬？在溫水中加入檸檬，效果非常好，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

清晨一杯溫開水還有很多很多的好處，我也沒有在這里一一羅列出來。隨著生活腳步日漸快速的新時代發(fā)展，亞健康生活狀態(tài)在一些年輕人身上盛行。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是我們每一個人都要加強訓(xùn)練的。讓我們大家從明天清晨開始就端起一杯溫開水吧！加上適量運動，讓各種疾病遠離我們大家。

相關(guān)知識

早晨一杯溫開水，健康好處多
早晨一杯溫開水與健康的關(guān)系！
晨起第一杯水 150毫升溫開水最好
早晨一杯溫開水有益健康
為什么晨起要喝一杯溫開水？
早晨起床這樣喝水=喝毒！教你如何喝好每天第一杯水
早晨第一杯該喝什么水
早晨喝一杯水熱水好處
早晨的第一杯水，如何喝出健康與活力？
早晨第一杯水

網(wǎng)址: 如何來喝好早晨一杯溫開水呢！ http://www.u1s5d6.cn/newsview779695.html