減肥后反彈可能是不控制食量、飲食不健康、運動量過少、激素紊亂等因素引起的，建議出現(xiàn)反彈情況后避免再盲目節(jié)食減肥，應(yīng)選擇合適的減肥方式。

1、不控制食量：部分人群減肥后心中的減肥負擔減輕了，就會出現(xiàn)突然暴飲暴食的情況。此時食量增大就會導(dǎo)致機體攝入的能量增多，進而引發(fā)反彈的情況，應(yīng)注意減肥后循序漸進恢復(fù)飲食，不要突然吃太多食物。

2、飲食不健康：減肥時期的人群飲食大多為低脂、低鹽，減肥結(jié)束后沒有了飲食限制，可能會出現(xiàn)頻繁吃油膩食物的情況，如比薩、燒烤、火鍋等。此時大量攝入脂肪含量高的食物，就可能導(dǎo)致體重反彈，應(yīng)注意控制飲食結(jié)構(gòu)。

3、運動量過少：如果減肥時經(jīng)常做運動，而減肥后突然就停止了運動習(xí)慣，此時食物所產(chǎn)生的熱量無法及時消耗掉，就可能會導(dǎo)致減肥后反彈的情況出現(xiàn)。建議日常仍需保持規(guī)律運動的習(xí)慣，多運動不僅對維持體重有益，對于提高身體抗病能力也有一定幫助。

4、激素紊亂：減肥后自身狀態(tài)和耐勞程度可能相較于減肥前更好，所以可能會出現(xiàn)熬夜的情況，而且情緒也可能會出現(xiàn)突然放松。受這些因素的影響，身體可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，進而導(dǎo)致體重反彈，日常應(yīng)注意避免不良習(xí)慣。

如果之前的減肥方法是節(jié)食，那么出現(xiàn)體重反彈的情況后，應(yīng)避免再次過度節(jié)食，可通過多運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式科學(xué)減肥，以免因再次節(jié)食而導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)不適。

相關(guān)知識

如何保持減肥后不反彈
減肥成功后怎么控制不反彈
為什么減肥以后總反彈？減肥反彈的10大原因，到底應(yīng)該怎么減肥？
如何減肥不反彈 教你減肥不反彈的辦法
怎么減肥不反彈 教你如何減肥不反彈
減肥不反彈方法,用對方法減肥不會再反彈!
節(jié)食減肥后怎么復(fù)食不反彈
減肥成功后怎樣保持不反彈
怎么減肥不反彈 遵循6大減肥原則不反彈
如何保持體重在減肥后不反彈

網(wǎng)址: 減肥后反彈 http://www.u1s5d6.cn/newsview78045.html