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2017-02-23 18:59 作者： 來源：99健康網(wǎng)

　春季養(yǎng)生吃什么水果?水果是養(yǎng)生美容的最好食物，而且不含任何化學(xué)成分。但一般果實(shí)成熟都在秋季，而在春季吃的水果有哪些呢?有時(shí)候，其他食物沒能及時(shí)給我們體內(nèi)補(bǔ)充的營養(yǎng)，水果都能幫我們補(bǔ)回來。例如，桑葚，它促進(jìn)我們的消化，滋養(yǎng)我們的肌膚等。此外，還有哪些適合春季吃的水果?推薦以下5種春季吃的水果。

　　春季養(yǎng)生吃什么水果?水果是養(yǎng)生美容的最好食物，而且不含任何化學(xué)成分。但一般果實(shí)成熟都在秋季，而在春季吃的水果有哪些呢?有時(shí)候，其他食物沒能及時(shí)給我們體內(nèi)補(bǔ)充的營養(yǎng)，水果都能幫我們補(bǔ)回來。例如，桑葚，它促進(jìn)我們的消化，滋養(yǎng)我們的肌膚等。此外，還有哪些適合春季吃的水果?推薦以下5種春季吃的水果。

　　1、山竹 

　　山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、病后、營養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　但要注意，山竹果皮味苦澀，剝皮時(shí)需防止將果皮汁液染在肉瓣上，以免影響口感。

　　2、桑葚 

　　桑葚是桑樹的果實(shí)，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。

　　3、草莓 

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　4、菠蘿 

　　菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)狻⒁鏆庋?、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。

　　但要注意，有過敏體質(zhì)的人最好不要吃菠蘿，吃之前也最好先用淡鹽水浸泡。

　　5、櫻桃 

　　營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

初審編輯：   責(zé)任編輯：許芳

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