生活中有很多不同的減肥方法，除了鍛煉和控制飲食，中醫(yī)也可以減肥。腳底按摩是減肥的方法之一。那么需要注意什么呢？

雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不良，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂，會(huì)出現(xiàn)身體毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度太慢，導(dǎo)致脂肪積累，肥胖。局部刺激腳可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。

練習(xí)：仰臥在床上或地板上，讓你的腳在空中搖晃，然后像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后，全省血液循環(huán)立即暢通，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。

敲擊腳底

每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管排泄功能暢通，加快脂肪燃燒。

練習(xí)：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以輕微的疼痛為度，每只腳約100次，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

赤腳行走

這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)是有機(jī)會(huì)鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時(shí)盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路，或者在家里準(zhǔn)備一個(gè)圓形的墊子。

練習(xí)：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)勢。為了減肥和健康，讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘。

摩擦雙腳

閉上雙腳，相互摩擦，使血液循環(huán)順暢。當(dāng)腳步溫暖時(shí)，可以在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂的效果。

練習(xí)：仰臥在床上或地板上，抬起腳互相摩擦，如果手同時(shí)摩擦效果更好。只要用力摩擦大約20次，大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠。

按摩腳趾

按摩腳趾不僅能減肥，還能增強(qiáng)記憶力。

練習(xí)：你可以用手抓住腳的大腳趾，做周圍按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘，你也可以用手做周圍運(yùn)動(dòng)來摩擦小腳趾的外面，因?yàn)橛洃浥c小腦有關(guān)，小腳趾是小腦的反射區(qū)域，所以按摩小腳趾有助于增強(qiáng)記憶。按摩2分鐘。

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