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睡覺(jué)前泡腳,減肥,注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 22:12

夏季，一個(gè)需要排毒的季節(jié)。夏季泡腳能夠有效的緩解疲勞，有助于睡眠，還有舒筋活絡(luò)的功效，提高身體的免疫力和抵抗力，女性泡腳還可以治療痛經(jīng)，排出體內(nèi)的寒氣。泡腳有利于人體內(nèi)毒素和垃圾的排出，能夠起到保護(hù)皮膚的作用，那睡覺(jué)前泡腳能減肥嗎？快來(lái)一起了解看看吧！

本文目錄

1、睡覺(jué)前泡腳能減肥嗎？

2、睡覺(jué)泡腳減肥注意什么？

3、睡覺(jué)前多久泡腳減肥效果好？

4、睡前泡腳減肥多長(zhǎng)時(shí)間有效？

睡覺(jué)前泡腳能減肥嗎？

睡前泡腳有一定的減肥效果，睡前泡腳時(shí)，熱氣會(huì)隨著血液循環(huán)至身體的每個(gè)角落，可以促進(jìn)血液循環(huán)，將積存的毒素、廢物排出體外，從而加快人體脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的目的，特別是對(duì)于虛胖形減肥效果更明顯。

睡覺(jué)泡腳減肥注意什么？

1、飯后半小時(shí)不宜泡腳

飯后半小時(shí)或空腹時(shí)，不宜進(jìn)行熱水泡腳，吃完飯后，血液集中到腸胃，而泡腳則會(huì)分散胃部的血液量，引起消化不良，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)胃部疾病。

2、空腹不宜泡腳

人在空腹的狀態(tài)下，血糖下降，泡腳是利用熱水溫度來(lái)提高身體下半身溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體脂肪燃燒，在空腹?fàn)顟B(tài)下，會(huì)加快體內(nèi)能量消化，容易引發(fā)頭暈等癥狀。

3、及時(shí)補(bǔ)水

泡腳過(guò)程中很容易消耗身體水分，所以要及時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。而且適時(shí)補(bǔ)充水分，更加有利于減肥。

4、泡腳最好用木盤

泡腳最好用木盤最合適，其次是塑料盆桶，不宜用金屬盆桶，因?yàn)槿绻蟹帕怂幬?，容易與金屬化血成分發(fā)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)，使藥療效果大打折扣。

5、泡腳添加物

在泡腳的時(shí)候可以添加一些精油或者鹽，可以起到很好的舒筋活血、消炎殺菌的作用，還可以防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。

6、泡腳后最好做足底按摩

當(dāng)泡腳完成后，進(jìn)行足底按摩，可讓泡腳達(dá)到事半功倍的效果。

睡覺(jué)前多久泡腳減肥效果好？

泡腳最佳時(shí)間為晚上7—9點(diǎn)。泡腳的最佳時(shí)間為晚上7:00—9:00之間，9點(diǎn)之前泡腳，有利于補(bǔ)腎氣。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

睡前泡腳減肥多長(zhǎng)時(shí)間有效？

泡腳時(shí)間15—30分鐘為宜。睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右，以人體后背出現(xiàn)微汗為宜，這樣才能達(dá)到泡腳減肥的最好效果。泡腳時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，最好是不要超過(guò)30分鐘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡腳會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)暴汗，讓身體嚴(yán)重缺水，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)虛脫情況。

注意：睡覺(jué)前泡腳的水溫并非越高越好，而是不應(yīng)該太燙，水溫以40—45度最合適，個(gè)人感覺(jué)到熱乎感即可。

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