我們常常感嘆去做個(gè)足療可以讓自己的全身心都像春天的鮮花一樣舒展綻放，但是嚴(yán)寒的冬季里要走出門去足療養(yǎng)生館也太麻煩了。現(xiàn)在就教你幾個(gè)小方法，可以自己在家里DIY足療的冬季養(yǎng)生事項(xiàng)哦，快和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　如果你喜歡足療城里暖暖的泡腳盆，喜歡盆里熱熱的水，喜歡做完足療后放松的精神狀態(tài)，卻苦于沒(méi)有足夠的時(shí)間每天都去享受。沒(méi)關(guān)系，告訴你一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的足療配方，可以緩解身體疲乏，放松神經(jīng)，為你解乏。

　　這個(gè)足療里的“主人公”就是每家都有的最常見(jiàn)食物：食鹽

　　下面說(shuō)一下具體需要準(zhǔn)備的材料：

　　食鹽

　　足夠到腳踝的深盆

　　熱水

　　用于煮材料的鍋

　　毛巾

　　這些都是家里常用的必須品，所以準(zhǔn)備起來(lái)會(huì)很輕松。

　　接下來(lái)就是操作過(guò)程了：

　　1、在水中放入食用鹽，用大火煮開(kāi)，說(shuō)白了就是煮成鹽水。大概的量是夠你一次泡腳的水量放入兩平勺鹽就夠了。(這里說(shuō)的是塑料小勺)

　　2、就直接把煮好的鹽水倒入泡腳盆，放入雙腳。

　　3、泡10-15分鐘。

　　4、用干毛巾浸到水從腳面一直輕搓揉到小腿處，直到皮膚表面誘發(fā)熱感即可。

　　5、如果你皮膚比較敏感，可以再泡完腳以后再用情水洗一次，正常情況下是不用了。根據(jù)你自己實(shí)際情況定。

　　整個(gè)步驟相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，所利用的材料也是生活中最常見(jiàn)的，所以這個(gè)小配方對(duì)于你來(lái)說(shuō)是最實(shí)際的了。

　　小貼士：食鹽有一定殺菌消炎的功效，做完此足浴可有效控制一些足部疾病，通過(guò)泡腳對(duì)于緩解疲勞也有一定的作用。

　　足浴主要應(yīng)注意下四方面：

　　時(shí)間

　　泡腳首先要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，最多半小時(shí)。否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)間過(guò)快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，尤其老人有可因腦供血不足而昏厥!此外飯后半小內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　方法

　　“熱水洗腳勝吃補(bǔ)藥”將雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中約15～20分鐘后，頭痛會(huì)明顯緩解。這因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛熱水泡腳，還有助于退熱。如果泡腳的同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓太沖穴則還有助于降低血壓。

　　熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣：風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi);堅(jiān)持科學(xué)的足療，對(duì)于緩解代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病往往可收到事半功倍之效。

　　老年人泡腳最好使用底部面積較大桶高較深的木質(zhì)桶，可以讓雙腳舒服地平放進(jìn)去而且要讓水一直浸泡到小腿，保持水溫40攝氏度左右比較適宜，因此要隨時(shí)。添加熱水。

　　加藥

　　熱水泡腳的同時(shí)，如果在熱水中加上中藥后，對(duì)某些有老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，還可以起到強(qiáng)身保健作用。如氣虛的老人可選用：黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥;高血壓患者宜將：菊花、枸杞子、桑葉、枝丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

　　一些老年人在冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等;有些老人到冬天皮膚干燥容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克用砂鍋煎煮然后，將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水每天浸泡30分鐘即可。

　　慎用按摩腳盆

　　因?yàn)橹嗅t(yī)按摩，主要通過(guò)按摩刺激局部穴位來(lái)達(dá)到治療效果的。而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外按摩腳盆用料復(fù)雜，加入中藥后有可起能會(huì)有化學(xué)反應(yīng)，對(duì)身體反而不好。

（實(shí)習(xí)編輯:杜麗儀）

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