盡管運(yùn)動(dòng)有諸多益處，但運(yùn)動(dòng)并非一日可成。這是一種長(zhǎng)時(shí)間的持之以恒的鍛煉，而且在鍛煉的時(shí)候要有規(guī)律的進(jìn)行，不能太過。這是由于，如果我們做得太多，不但沒有好處，反而有壞處。

注意：鍛煉身體是好事，但是鍛煉過了頭，傷害更大！

1、貧血癥

由于在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)過載，長(zhǎng)期下來，會(huì)造成內(nèi)臟等機(jī)能的退化，從而引起運(yùn)動(dòng)能力的降低。長(zhǎng)期來看，運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)病率會(huì)升高，主要表現(xiàn)為缺鐵性貧血，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的反應(yīng)能力下降，平衡感下降，肌肉彈性下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起頭暈、便秘、抑郁、失眠、易醒、食欲下降、易感冒等。

2、增加了心臟的負(fù)荷

而現(xiàn)實(shí)中，大部分人都不具備關(guān)于健身方面的專業(yè)知識(shí)，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些“意外”。舉個(gè)例子，在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，如果沒有控制好自己的力量，很可能會(huì)讓自己的體力透支，而在這種透支的情況下，還會(huì)對(duì)自己的心臟和血液循環(huán)造成傷害。這個(gè)時(shí)候，我們的身體對(duì)血和氧的需求是非常大的。如果沒有及時(shí)的心臟供血，鍛煉的人很容易患上急性心肌梗死，甚至心跳停止，甚至?xí)鸫竽X血液循環(huán)障礙，危及生命。

3、對(duì)身體造成傷害

如果長(zhǎng)時(shí)間的過度運(yùn)動(dòng)，也有可能引起局部肌肉組織的勞損，出現(xiàn)肌肉腫脹、疼痛、活動(dòng)不便等情況。另外，由于過度的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)造成關(guān)節(jié)部位的過度摩擦，甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)的損傷，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)的功能減退，甚至?xí)斐删植康年P(guān)節(jié)部位不能移動(dòng)、行走等多種副作用。

4、對(duì)內(nèi)分泌的影響

在我們做很多的鍛煉以后，我們的身體經(jīng)常會(huì)覺得很累很累，不愿意活動(dòng)。其實(shí)，這是一種激素被壓抑的結(jié)果。通常，大腦中的垂體是我們體內(nèi)的荷爾蒙分泌的器官。如果我們經(jīng)常進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制腦垂體的功能，會(huì)對(duì)荷爾蒙的分泌產(chǎn)生一定的影響，這就會(huì)引起身體的疲勞，出現(xiàn)不良的恢復(fù)情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況。

5、降低人體的免疫功能

鍛煉太多會(huì)提高對(duì)人體的傷害。這是由于過多的運(yùn)動(dòng)，在某種意義上會(huì)降低人體的抵抗力，降低人體的抵抗力。而我們的身體，也需要免疫系統(tǒng)。好的免疫能力有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病，而適度的鍛煉能力，如果超過了人體所能“適應(yīng)”的極限，那將是一種“弊大于利”。

想要身體健康，還應(yīng)該做點(diǎn)什么？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

年紀(jì)大了，身體的骨骼也開始在衰老，衰老以后，走幾步路就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，不得不休息一會(huì)在走路，這樣的生活質(zhì)量很低。而出現(xiàn)這個(gè)問題主要的原因是骨骼缺少營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)用曲那丁肽，里面所含多種營(yíng)養(yǎng)成分，都是骨骼需要的。能幫助中老年人改善類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等各種骨關(guān)節(jié)問題。只有骨骼健康了，老年人的生活品質(zhì)才能得到提升，因此壽命就能得到延長(zhǎng)。

2、注意身體的信號(hào)

運(yùn)動(dòng)是好事，但運(yùn)動(dòng)的數(shù)量也是有講究的。適量的體育鍛煉對(duì)身體和心理都有益，但過量的體育鍛煉對(duì)身體和心理都有危害。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要講究一步一步來，要根據(jù)自己的能力去做，這樣才能使自己的身體更加健康。另外，當(dāng)我們鍛煉的時(shí)候，要留意我們的身體給我們的訊號(hào)。在出現(xiàn)不適的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，盡量的避免或者是減輕過度的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到保持身體健康的目的。

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