夏天到了，天氣炎熱，這時(shí)候來(lái)一杯冷飲簡(jiǎn)直是沁人心脾，但是往往追求一時(shí)的涼快，狂吃冷飲對(duì)身體是有很大傷害的。那么在夏天吃冷飲的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？除了吃冷飲還有哪些清熱避暑的飲食呢？接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下。

　　夏天健康喝冷飲注意以下7點(diǎn)

　　1、食用冷飲時(shí)間有講究

　　夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體。

　　2、每次吃冷飲要掌握量

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，夏季又是養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)機(jī)。而恰恰冷飲屬于寒涼之物，如果為了貪圖一時(shí)的涼爽，毫無(wú)節(jié)制的吃冷飲，反而更傷脾胃。外面驕陽(yáng)似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來(lái)，但是一次最好不要超過(guò)2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過(guò)半瓶。

　　3、喝冷慢速度要“慢”

　　出門一身汗，此時(shí)喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對(duì)胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時(shí)最好細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

　　4、冷飲不宜太冰

　　正常人喝的飲料溫度以8 至14 為宜。在炎炎夏日里，可以把白開(kāi)水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，取出后感覺(jué)不冰手時(shí)再飲用。

　　5、出汗后不要立馬喝冷飲

　　夏天氣溫高，走路都會(huì)出大量的汗，尤其是在活動(dòng)之后汗液只多不少。此時(shí)不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

　　6、忌吃不衛(wèi)生的冷飲

　　由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會(huì)危害身體健康，沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用。過(guò)多的冷飲，不僅會(huì)引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。

　　7、忌吃不新鮮的冷飲

　　吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

　　■小貼士：夏日清暑解熱飲品推薦

　　1、枸杞防暑茶

　　材料：枸杞10克、五味子10克、菊花6克。

　　做法：把所有原料放入杯中，沖入300毫升開(kāi)水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。

　　功效：治暑熱煩渴，發(fā)散體熱。用于體虛多汗、失眠多夢(mèng)。

　　2、金銀甘草茶

　　材料：金銀花10克、石斛10克、甘草6克。

　　做法：把所有原料洗凈后放入鍋中，加水600毫升，用中火煮15分鐘，待味道滲出即可飲用。

　　功效：有清熱解毒、生津滋潤(rùn)的作用。

　　3、清補(bǔ)涼湯

　　材料：山藥、蓮子、百合、桂圓肉各15克、芡實(shí)、大棗、玉竹各10克，白糖適量。

　　做法：所有原料洗凈后放入鍋中，中火煮開(kāi)，然后用小火煮熟，加白糖適量即可食用。

　　功效：有健脾益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用。

　　4、三豆湯

　　材料：薏苡仁30克、綠豆30克、紅豆30克，白糖適量。

　　做法：所有材料洗凈后放入鍋中，中火煮開(kāi)，小火煮熟，加白糖適量即可食用。

　　功效：有清熱解毒、祛濕利尿的作用。

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