一般正常的減肥需要堅(jiān)持一個(gè)月以上才會(huì)有明顯的效果。
減肥可以運(yùn)動(dòng)加減少飯量，堅(jiān)持下來(lái)需要比較久的時(shí)間，一般至少是一個(gè)月以上才會(huì)有效果。但是減下來(lái)不易反彈，運(yùn)動(dòng)還對(duì)身體好。還有就是節(jié)食減肥，速度快，但對(duì)身體不好，容易引發(fā)健康的問(wèn)題，就算瘦下來(lái)也不會(huì)有好看的臉色，但無(wú)論怎么減肥，一定要有決心和堅(jiān)持。
我以前也是試過(guò)很多減肥方法，靠節(jié)食，靠減肥藥最后都沒(méi)任何用。直到后來(lái)我決心要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才又開(kāi)始了我的長(zhǎng)久計(jì)劃，這才是不僅養(yǎng)成了良好習(xí)慣，最終到現(xiàn)在我也瘦了下來(lái)。1、我每天早飯必須吃，可以吃一個(gè)雞蛋，少量面食碳水，豆?jié){或純牛奶，還可吃些菜包。2、午飯一般吃少量糧食，一些清淡蔬菜，少量少量的肉。3、晚飯少量糧食或玉米粥，配上一些清淡蔬菜。
減肥期間忌吃一切零食和高糖、高脂肪和油大的東西。如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅(jiān)持40分鐘以上），以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥，切記千萬(wàn)一定不要選擇節(jié)食，節(jié)食的3個(gè)后果，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，起痘痘或皮膚很差，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，造成心臟方面的疾病，比如心跳過(guò)快，節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的會(huì)很厲害，還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的，還有會(huì)影響長(zhǎng)高。
所以減肥需要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是一定是要堅(jiān)持，一般通常情況下堅(jiān)持一個(gè)月以上就會(huì)有明顯的效果了。

相關(guān)知識(shí)

減肥成功需要多久合適？
跑步要多久才能減肥
減肥多久身體見(jiàn)效減肥多久才能看到成果？
減肥成功后保持多久才能確定不會(huì)反彈了?
每天跑步多久能成功減肥
跳繩要跳多久才能減肥？
跳繩要跳多久才能減肥
跑步需要多久才能起到減肥效果
每天跑多久才能減肥
一般減肥需要多久時(shí)間

網(wǎng)址: 減肥需要多久才能成功 http://www.u1s5d6.cn/newsview785154.html