哺乳期是指女性產后進行母乳喂養(yǎng)的時期，可能會持續(xù)1-2年，因此需要保持均衡營養(yǎng)、循序漸進，一般可以多吃以下幾種類型的食物。

1、利于產后恢復的食物

產后身體虛弱，急需補充營養(yǎng)，但是要循序漸進。如果是剖腹產，需要精心護理。一般在產后當天做餐以流質食品和半流質食品為主，產婦正常排氣之后，才可以逐漸地增加食量，以免消化不良。

2、利于營養(yǎng)補充的食物

產后進入哺乳期需要增加營養(yǎng)，以適應嬰兒哺乳需要。可以多吃富含高蛋白質的牛肉、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶等食物，也可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

3、有利于下奶的食物

做餐時可以做一些有營養(yǎng)又易消化的飲食，如小米雞蛋粥、骨頭湯、烏雞湯來促進乳汁的分泌；也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄等等。

4、有利于提高嬰兒智力的食物

堅果類含有大量的亞麻酸，可以促進嬰兒腦部神經發(fā)育。常見的堅果類食物有：核桃、花生、瓜子、碧根果、開心果、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。

哺乳期的食物禁忌生冷辛辣寒涼刺激性食物，以免對乳汁分泌和產后恢復造成影響。

相關知識

哺乳期吃什么好呢？
【哺乳期】哺乳期飲食
【哺乳期營養(yǎng)】哺乳期營養(yǎng)食譜
哺乳期吃什么比較好 五大營養(yǎng)物質不可缺
哺乳期吃什么好
哺乳期保健 哺乳期保健需要注意什么
【哺乳期乳房護理】哺乳期乳頭疼
哺乳期媽媽吃什么好
哺乳期早知道,哺乳期常見問題,哺乳期保健措施,哺乳期飲食禁忌,哺乳期注意事項
【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜

網址: 哺乳期適合吃什么食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview78568.html