女性在生完孩子之后飲食調(diào)理是一件相當重要的事情，只有吃的好才能分泌出更多的乳汁給寶寶吃，大家很想知道哺乳期菜譜怎么制定呢？我們專門詢問了權威人士，下面就是他們對哺乳期菜譜的一些建議。

哺乳期菜譜怎么制定？

1、哺乳期的媽媽，一個人吃2個人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

2、如果少奶或無奶，可以請醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會造成胃腸不適，導致乳汁減少。

3、如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

哺乳期飲食原則是什么？

哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數(shù)能自由通過乳腺，因此，在產(chǎn)后兩周以后，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進乳汁分泌的作用，對于奶水不足的媽媽們，可適當補充相關補充劑。特別強調(diào)，對于嬰兒而言，由于維生素A僅少量通過母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽，適當補充魚肝油。

哺乳期的女性在飲食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預防工作。以上就是關于哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。

哺乳期菜譜制定方法以及原則上文中已經(jīng)給大家介紹的非常詳細了，希望孕婦讓自己的家人就按照上面的要點去進行安排一日三餐，這樣營養(yǎng)會非常充分，奶水也會非常足，寶寶吃的干糧也就夠了。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

【哺乳期營養(yǎng)】哺乳期營養(yǎng)食譜
【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜
哺乳期媽媽食譜，哺育健康寶寶
【哺乳期】哺乳期飲食
哺乳期營養(yǎng)減肥食譜
【哺乳期】哺乳期乳房護理
哺乳期(初產(chǎn)期)營養(yǎng)減肥食譜
哺乳期喝茶寶寶拉肚
哺乳期怎么正確哺乳
【哺乳期乳房護理】哺乳期乳頭疼

網(wǎng)址: 哺乳期菜譜怎么制定？ http://www.u1s5d6.cn/newsview78577.html