運(yùn)動(dòng)減肥是最健康有效的減肥方法之一，運(yùn)動(dòng)燃脂的速度非?？欤灰?jīng)常做運(yùn)動(dòng)，很快就能減掉多余贅肉。這里，為大家介紹4種經(jīng)典運(yùn)動(dòng)，消耗熱量驚人，堅(jiān)持每天做這些減肥運(yùn)動(dòng)，輕松保持好身材。

運(yùn)動(dòng)減肥從消耗熱量的角度來(lái)看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。爬樓梯相當(dāng)于垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強(qiáng)化骨胳。垂直運(yùn)動(dòng)不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項(xiàng)，同樣15分鐘可以達(dá)到健身效果。

一、爬小山丘

每小時(shí)消耗的熱量：408卡(上和下)

好處：戶外就可做

警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

二、爬樓梯健走

每小時(shí)消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

好處：對(duì)鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時(shí)間就可做完

警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問(wèn)題，先去詢問(wèn)醫(yī)師。 上一頁(yè) 1 2 下一頁(yè)

相關(guān)知識(shí)

常見運(yùn)動(dòng)熱量消耗表減肥減脂必備
常見運(yùn)動(dòng)消耗熱量全攻略
常見運(yùn)動(dòng)熱量消耗大揭秘
36種運(yùn)動(dòng)熱量消耗表
各種運(yùn)動(dòng)熱量消耗表
幾種常見的運(yùn)動(dòng)熱量消耗排行榜，燃脂第一名是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？
《日?；顒?dòng)各種運(yùn)動(dòng)消耗熱量表》.docx
165種常見減肥熱量消耗表 →附自測(cè)公式
八十四、常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熱量消耗
各種運(yùn)動(dòng)消耗熱量表

網(wǎng)址: 4種常見減肥運(yùn)動(dòng) 消耗熱量驚人 http://www.u1s5d6.cn/newsview786190.html