國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)開(kāi)始了，不少的女性都沉浸在喜悅中，假期里忙著各種聚會(huì)各種飯局。不過(guò)你知道嗎？在享受的同時(shí)也要注意飲食哦。很多人在國(guó)慶期間都是忘記了飲食，只顧著跟朋友吃飯敘舊，短短七天的時(shí)間腸胃就出現(xiàn)了問(wèn)題。其實(shí)國(guó)慶聚會(huì)交流的同時(shí)也要顧好腸胃。下面就給大家講講假期時(shí)飲食要注意幾件事。

1、假期遠(yuǎn)離暴吃

其實(shí)大部分的女性最常見(jiàn)的就是回家跟家里人或者是朋友大吃一頓聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情，難免會(huì)出現(xiàn)暴吃暴喝的情況，因此小編建議在吃飯上要控制，不要假期頓頓都是大餐而且還是吃得十分的飽。其實(shí)跟朋友聚會(huì)你可以選擇去喝茶或者喝咖啡。不然頓頓大餐讓腸胃超負(fù)荷了易誘發(fā)各種疾病。

2、注意營(yíng)養(yǎng)之間的搭配

在國(guó)慶假期中飲食應(yīng)該是遵循葷素之間的搭配平衡，不要只為了吃肉或者是要減肥而選擇只是素。小編建議最好是葷素之間的搭配要合理，如果說(shuō)你只是單單的吃素，那么脂肪就可能超標(biāo)了；如果吃你只吃肉，那么干燥便秘等等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

3、餐中要有粗糧出現(xiàn)

國(guó)慶期間招待朋友一般都是各種大魚(yú)大肉，不會(huì)出現(xiàn)一些粗糧類(lèi)的食物。其實(shí)這么搭配不合理，最好也要有一道粗糧食物。因?yàn)椴妥郎厦婵隙ㄊ且染频模旨Z類(lèi)的食物可以避免酒精性脂肪肝的出現(xiàn)，因此飲食要有粗糧搭配。

4、飲食規(guī)律不能改

很多人假期之后都是睡到十一二點(diǎn)因此起床直接吃午飯了，早餐直接省略了。也有人早中都不吃直接晚餐聚會(huì)大吃大喝。其實(shí)這樣容易導(dǎo)致多種消化疾病的出現(xiàn)以及各種慢性病找上門(mén)來(lái)。因此最好是遵循自己的飲食規(guī)律。

其實(shí)國(guó)慶期間吃多了是正常的，但是為了我們的健康最好還是要把控一下。尤其是在喝酒上面要控制住，女性喝酒傷害是最嚴(yán)重的。想要國(guó)慶過(guò)后有個(gè)好身體，那么以上的幾種飲食事項(xiàng)要牢記。

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