國(guó)慶到了，很多人在放假期間都準(zhǔn)備好好的犒賞自己，家里父母親更是準(zhǔn)備了豐盛的大餐。因此造成了節(jié)假日期間眾多人飲食不規(guī)律，要么暴飲暴食、要么飲酒過(guò)度。這讓本該節(jié)假日期間應(yīng)該充分保養(yǎng)的胃更加的遭受疾病的肆虐。

專家提醒，節(jié)假日期間飲食應(yīng)該規(guī)律，吃喝要有度，否則很容易引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。那么國(guó)慶期間飲食要怎么吃健康呢？今天小編告訴你節(jié)假日期間的飲食注意事項(xiàng)。

1.節(jié)假日飲食忌暴飲暴食

很多人都知道暴飲暴食都身體有害，但是具體的危害你知道嗎？暴飲暴食是一種不健康的飲食習(xí)慣。這種不正確的飲食習(xí)慣特別容易發(fā)生在節(jié)假日期間，過(guò)度的飲食使加重了胃部的消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)一系列的消化疾病。大家都知道人吃的食物都必須經(jīng)過(guò)胃和胃液的作用變成才能消化分解，經(jīng)過(guò)腸壁吸收入血被人體利用。而胃腸道的容量和消化能力都有限度，突然吃進(jìn)大量的食物，會(huì)使胃急劇擴(kuò)張，食物存積在胃腸內(nèi)得不到消化，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，這些食物即發(fā)酵、產(chǎn)氣，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等癥狀，嚴(yán)重的還能引起急性胃擴(kuò)張或誘發(fā)急性胰腺炎，對(duì)患有胃腸潰瘍的人還會(huì)發(fā)生潰瘍穿孔的可能。所以，暴飲暴食的結(jié)果，不僅浪費(fèi)了食物，還會(huì)傷害身體，女性更有可能會(huì)加劇肥胖。

2.節(jié)假日飲食忌過(guò)量飲酒醉酒

節(jié)假日期間呼朋喚友飲酒娛樂(lè)是必不可少的一樣活動(dòng)。人人都知道酒是一種濕邪之物，適當(dāng)飲酒對(duì)身體有好處，過(guò)多飲酒則對(duì)身體絕對(duì)是有損傷的。酒的主要成份是酒精，酒精是一種有毒的物質(zhì)，如果飲酒過(guò)量，超過(guò)人體對(duì)酒精的解毒功能，大量酒精在人體內(nèi)貯積，就會(huì)引起急性酒精中毒，這就是我們所說(shuō)的醉酒。醉酒輕則讓人昏睡，重則可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大腦無(wú)法思考，注意力不集中，身體反應(yīng)遲鈍，造成的酒后開(kāi)車交通事故屢見(jiàn)不鮮。因此節(jié)假日期間飲酒要適度，切莫為了高興喝的酩酊大醉。

3.節(jié)假日飲食忌葷素失調(diào)

在國(guó)慶節(jié)期間，家家戶戶都是擺上大魚(yú)大肉的豐盛食物來(lái)慶祝這個(gè)節(jié)日，素食在節(jié)假日的餐桌上幾乎很少見(jiàn)，而且節(jié)假日期間飲食油水多，這很容易造成脂肪、蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，從而引起膽固醇過(guò)高誘發(fā)心血管疾病。而且肉吃多了，長(zhǎng)假期間又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)皮膚干燥、便秘等問(wèn)題。因此節(jié)假日期間要飲食平衡，葷素搭配。

以上就是國(guó)慶長(zhǎng)假期間的飲食注意事項(xiàng)，當(dāng)然不僅僅是這些。在節(jié)假日期間要注意正常休息，不能不吃早餐，也應(yīng)該少吃節(jié)日剩余的飯菜。外出用餐少吃油煎炸拷等小吃，不要空腹飲酒，女性不要過(guò)度的攝入甜食等等。在我們高興的享受長(zhǎng)假的悠閑時(shí)光一定要合理飲食、健康起居，用正確的生活方式度過(guò)長(zhǎng)假。返回搜狐，查看更多

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