隨著生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的變化，超重/肥胖患病率在世界范圍內(nèi)逐年上升。2020年《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示，我國(guó)18歲以上居民的超重/肥胖人數(shù)占比已超過(guò)50%。因此，國(guó)家衛(wèi)健委2024年啟動(dòng)實(shí)施“體重管理年”活動(dòng)，吹響了健康保衛(wèi)戰(zhàn)斗的沖鋒號(hào)。
不過(guò)，現(xiàn)在人們對(duì)減肥的觀念已經(jīng)從過(guò)去單純粗暴的 “瘦即正義”，華麗轉(zhuǎn)身為追求健康與體脂的和諧共舞。
那么，如何才能科學(xué)減脂，踏上活力滿格的健康之路呢？
關(guān)于減肥……
要減肥，我們首先要正確認(rèn)識(shí)我們的體型，常用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來(lái)評(píng)價(jià)體型，計(jì)算公式為：BMI=體重kg/身高的平方m2。根據(jù)我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，18.5≤BMI＜23.9是正常體重，24≤BMI＜28是超重，BMI≥28就是肥胖。
雖然，有些人會(huì)說(shuō)“白白胖胖，身體健康”，但是真相并非如此。肥胖無(wú)小事，隨著時(shí)間的推移，肥胖容易帶來(lái)各種各樣的健康問(wèn)題，比如：肥胖引起的代謝異常會(huì)危害循環(huán)、內(nèi)分泌、消化和呼吸系統(tǒng)，增加心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而控制體制在正常體重范圍內(nèi)，則多種疾病均可獲益。
當(dāng)我們一次次地痛苦節(jié)食又體重反彈后責(zé)怪自己時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象并不是僅僅發(fā)生在你身上，90%～95%的快速節(jié)食減肥計(jì)劃最終都會(huì)失敗。
極端的節(jié)食短期確實(shí)會(huì)看到體重下降，但這是機(jī)體脂肪、肌肉、水分急劇流失共同作用的結(jié)果，只要恢復(fù)飲食，體重馬上就會(huì)上升。而且肌肉減少、基礎(chǔ)代謝率下降意味著身體能量消耗下降，恢復(fù)飲食后體重“反彈”，自然就會(huì)減肥失敗。
不僅如此，免疫力低下、記憶力下降、內(nèi)分泌紊亂、脫發(fā)、暴食厭食等精神疾病更是會(huì)接踵而至。這樣的單純體重秤上的數(shù)字的減少，與健康無(wú)益，更何談美麗呢？
減肥的目的不僅僅是降低體重，如果營(yíng)養(yǎng)不良搞得自己面黃肌瘦、脫發(fā)、長(zhǎng)痘那自然和美無(wú)關(guān)。減肥沒(méi)有什么捷徑好走，看似捷徑其實(shí)背后都是深坑，均衡飲食才是減肥的正途！
如何才能“聰明吃，快樂(lè)瘦”！
杭州市腫瘤醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科 冬季減脂營(yíng)火熱招募中， 限額50名，一起來(lái)挑戰(zhàn)自我，擁抱健康生活！
01.
報(bào)名條件：
1.年齡18～60周歲（男女不限）；
2.BMI≥24kg/m2(BMI=體重kg/身高m2)；或者男性腰圍>90cm,女性腰圍>85cm
3.自愿參加，依從性好。
推薦患有高血糖、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征、肥胖不孕、大體重導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病變等問(wèn)題的患者積極參加！
符合下列任何一項(xiàng)則不予入選:
1.孕期或哺乳期女性；
2.既往慢性腎臟?。阅I小球,腎炎,慢性腎功能不全,糖尿病腎病,全身性疾病累及腎臟）。
注：需提供最近一次的體檢報(bào)告（近半年內(nèi)），無(wú)體檢報(bào)告者請(qǐng)告知。
02.
報(bào)名時(shí)間及方式
時(shí)間：2024年12月19日~12月31日（挑戰(zhàn)賽周期30天）
注：掃碼填表成功后，工作人員會(huì)盡快與您取得聯(lián)系，幫您安排合適的營(yíng)養(yǎng)門(mén)診咨詢(xún)時(shí)間段，輔助您順利開(kāi)啟健康減重挑戰(zhàn)事宜。
03.
活動(dòng)地點(diǎn)
杭州市腫瘤醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)門(mén)診（1號(hào)樓1樓106診間）
04.
活動(dòng)介紹
免費(fèi)人體成份分析測(cè)量，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重干預(yù)前預(yù)繳費(fèi)用2480～3280元/月，該費(fèi)用包含30天的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和減重產(chǎn)品，不包含掛號(hào)費(fèi)、化驗(yàn)檢查費(fèi)。
有減肥意愿并接受活動(dòng)要求的參與者，自愿報(bào)名參加。若在30天的減重管理周期內(nèi)，過(guò)程要求和結(jié)果指標(biāo)要求均達(dá)標(biāo)， 將全額返還“醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重干預(yù)費(fèi)用”。
05.
挑戰(zhàn)成功細(xì)則
“減肥0元挑戰(zhàn)賽”全額返回“醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重干預(yù)費(fèi)用”的獎(jiǎng)勵(lì)要求是需要同時(shí)滿足過(guò)程要求和結(jié)果指標(biāo)要求。
1.過(guò)程要求：每日需完成群打卡，包括減重?cái)?shù)據(jù)、三餐飲食照片、運(yùn)動(dòng)照片及總結(jié)性打卡。若出現(xiàn)一次忘記、錯(cuò)過(guò)或打卡時(shí)間超過(guò)當(dāng)天23點(diǎn)，則視為挑戰(zhàn)失敗。
2.結(jié)果指標(biāo)要求：（以下4項(xiàng)有任意3項(xiàng)達(dá)標(biāo)即可）
(1) 體重下降≥7%
(2) 體脂率下降≥5%
(3) 內(nèi)臟脂肪面積下降≥30 cm2
(4) 人體成分分析檢測(cè)分?jǐn)?shù)增加≥5分
寒天減脂不冬眠
蛻變之路在眼前
冬天減脂營(yíng)，等你來(lái)挑戰(zhàn)！返回搜狐，查看更多
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