網(wǎng)上的減肥方法五花八門，然而，有些行為看似在努力減肥，實(shí)則毫無效果，甚至?xí)】?。今天，就讓我們來盤點(diǎn)一下：五大無卵用的減肥行為，看看您是否還在堅(jiān)持。

行為1、不吃早餐

相信不少人為了減肥試過不吃早餐，最后真的成功瘦下來了嗎？答案往往是否定的。你以為少吃一餐可以減少熱量攝入，促進(jìn)體重下降。

然而事實(shí)上，不吃早餐無法開啟身體代謝，身體能量供應(yīng)不足會影響工作效率，大腦反應(yīng)也會比較遲鈍。

而到了午餐，你會饑腸轆轆而攝入更多的食物，這樣算起來并沒有讓身體產(chǎn)生熱量缺口，反而會誘發(fā)各種腸胃疾病，比如膽囊疾病、低血糖等健康問題。

行為2、依賴減肥藥。

市面上的減肥藥五花八門，但大多數(shù)都沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)驗(yàn)證，其效果和安全性難以保證，大部分都是智商稅。有些減肥藥甚至可能對身體造成嚴(yán)重的損害，比如影響心臟功能、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等。

如果減肥藥健康且有效，那么明星就不用節(jié)食+健身去保持好身材了。因此，減肥的人別想著通過走捷徑瘦下來，因?yàn)楹芏嗳硕荚囘^了，結(jié)果失敗了。想要瘦下來，還是需要乖乖的管住嘴、邁開腿，這才是比較健康、科學(xué)的方式。

行為3、水果代餐減肥

不少人用水果代替三餐，以此來降低體重。然而，這卻是個(gè)減肥的大坑。水果代餐雖然可能會減少卡路里攝入，但是營養(yǎng)成分不足，無法滿足身體對蛋白質(zhì)、脂肪的需求，這會導(dǎo)致體重下降的過程中流失大量的水分跟肌肉，基礎(chǔ)代謝值也會下降，恢復(fù)正常飲食后身材就會快速反彈。

此外，一些高糖分、高熱量的水果，比如榴蓮、荔枝、芒果、葡萄的含糖量可不低，容易導(dǎo)致血糖上升，從而促進(jìn)脂肪的堆積，不利于減肥。

最后，水果代餐往往難以堅(jiān)持，過不了幾天你就會感到食欲旺盛，產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，容易報(bào)復(fù)性進(jìn)食，這會導(dǎo)致你之前的努力瞬間化為烏有。

行為4、吃素減肥法

吃素可以減肥嗎？你看和尚吃素，還是有不少人是胖子。吃素不代表可以控制卡路里攝入，一些茄子、豌豆、土豆等素菜，如果烹飪的時(shí)候，使用了大量的油脂，進(jìn)行油炸跟紅燒的方式，會導(dǎo)致素菜的熱量飆升，甚至超過了肉菜的熱量。

吃素減肥還可能帶來心理上的壓力。由于飲食的限制，人們可能會感到壓抑和不滿足，從而增加暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)。我們會發(fā)現(xiàn)，有一些剛開始吃素的人會肆無忌憚的吃，會很容易導(dǎo)致熱量飆升，減肥會成增肥。

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