母乳喂養(yǎng)，不僅能讓寶寶獲取充足的營養(yǎng)元素及抗體，還能促進子宮的收縮。胎兒吸取母乳的過程里，母體會釋放各類激素，非常有利于母體的恢復和嬰兒的 生長發(fā)育。故而母乳喂養(yǎng)家庭，媽媽的乳房是照護的重點之一。

產后隨著泌乳素的大量產生，媽媽的乳房會產生各種問題，乳房有硬物、乳房腫脹、乳頭凹陷皸裂、嚴重的會出現(xiàn)乳腺炎癥、乳腺囊腫等等。這些問題如果護理不得當或得不到及時醫(yī)治，不僅影響母乳喂養(yǎng)還會影響乳房的恢復，可能產生大小乳及終生的乳腺疾?。ㄐ∪~增生，乳房病變）。但是危與機并存，由于哺乳期媽媽激素水平的變化，是美胸美體的最好時機，護理得當的話受益良多。

產后乳房護理的幾個要點：按摩、清潔、哺乳時機以及正確使用乳罩。

哺乳時間過長或者每次只吸一側是導致乳房大小不一及乳房下垂的罪魁禍首。建議每次哺乳時間不超過20分鐘，喂養(yǎng)時兩側保持均衡輸出，喂養(yǎng)姿勢也很重要，盡量讓寶寶靠近胸部，避免牽扯乳房。哺乳前可熱敷乳頭，并適當按摩，促使乳腺管通暢，利于乳汁排出。哺乳后若乳汁未盡，可使用吸奶器吸出，排空乳房能有效避免乳腺炎，也利于下次的哺乳時的乳汁分泌。

乳房的按摩可與清潔一起進行。日常乳房清潔時可適當用冷熱水交替沖洗，刺激乳房血液循環(huán)。清洗時可輔助專業(yè)的工具旋轉式按摩乳頭及乳暈，能有效改善乳頭凹陷。此外每次哺乳結束后，可用手按摩10分鐘左右，這樣能促進乳房的血液循環(huán)，增強乳房韌帶的彈性。

哺乳期內乳房會比孕前增大1-2個罩杯（但不是所有人都會增大哦），乳房重量增加，所以媽媽們要及時準備合適的乳罩，乳罩不宜過緊也不宜過松但要能舒適地托起乳房，這樣能有效防止乳房下垂。

此外適當的擴胸運動、俯臥撐或者全套的健胸操都可有效鍛煉我們的胸部肌肉，塑造出健康美麗的胸型。

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