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哺乳期女性乳房保健注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 10:04

哺乳期女性乳房保健注意事項

母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，本身就是對母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等)，堅持較長時間的母乳喂養(yǎng)，不僅對嬰兒有好處，對母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔(dān)心喂奶會使自己的乳房變得難看，為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護好乳房，下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法：

目錄哺乳期同房危害多多哺乳期女性乳房保健注意事項哺乳期不能吃的東西哺乳期不能吃的水果哺乳期乳頭的護理

1哺乳期同房危害多多

　　眼下盲目相信哺乳期“絕對安全”不避孕而致懷孕的新媽媽趨增。僅醫(yī)大二院計劃生育門診近兩個月來，就接診了十多例“暗懷”的新媽媽，同比去年增四成。

　　半年前剖腹產(chǎn)下一健康女嬰的馮女士昨天因惡心、食欲不振到醫(yī)院就診，經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)馮女士竟又懷上了4個月大的胎兒。原來馮女士和丈夫在她產(chǎn)后兩個月便恢復(fù)了性生活，由于處于哺乳期，他們沒采取避孕措施。更讓臨床醫(yī)生堪憂的是，剖腹產(chǎn)后兩年內(nèi)不能再次懷孕，因再次懷孕后胎囊很可能在子宮切口瘢痕上著床，在刮宮術(shù)中易引發(fā)子宮大出血而危及生命。日前，本市郊縣一名28歲的“新媽媽”盲目相信哺乳期安全，在產(chǎn)后惡露干凈后便開始性生活，結(jié)果懷孕，胎囊長在子宮剖腹產(chǎn)刀口上。為確保萬無一失，醫(yī)生最終不得不將她的子宮切除。

　　分娩后腦垂體前葉釋放生乳激素可致促性腺激素減少，使卵巢功能降低，無卵泡成熟與卵子排出，從而避孕。但選哺乳期作為“安全期”容易避孕失敗，一旦停止哺乳或乳汁分泌量減少、乳汁濃度降低時，生乳激素對促性腺激素抑制作用減弱，卵巢即排卵。一般情況下，女性是先排卵而后兩周來月經(jīng)。若忽略這一點而一味等到月經(jīng)過后再行避孕，此階段便可能發(fā)生“暗懷”。所以說哺乳避孕法是不安全的。還有一些年輕媽媽由于每日擔(dān)心“暗懷”，還容易出現(xiàn)精神緊張、情緒不穩(wěn)定而導(dǎo)致乳汁分泌減少，影響寶寶健康成長。專家稱，10%的新媽媽仍可在哺乳期內(nèi)排卵致“暗懷”。且剖腹產(chǎn)兩年內(nèi)若再次懷孕、“拿掉”胎兒時易引發(fā)大出血，隨著近年來剖腹產(chǎn)比例不斷增高，目前已接近80%，因此新媽媽“暗懷”帶來的隱患更不容忽視。

2哺乳期女性乳房保健注意事項

　　1.哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

　　2.哺乳時：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

　　3.結(jié)束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

　　4.哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護作用。

　　另外還要注意以下事項：

　　1.多吸病側(cè)乳房：如果一側(cè)乳房有乳腺小結(jié)，應(yīng)讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進乳房疾病的好轉(zhuǎn)。

　　2.正確擠奶：學(xué)會正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。

　　3.關(guān)于胸罩：哺乳期間，媽媽應(yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。

　　4.乳房的鍛煉：哺乳期間，母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次;每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐。

3哺乳期不能吃的東西

　　1、刺激、辛辣食品：有些媽媽一直以來都是無辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當然進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、熱量高的食品：盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。

　　3、含咖啡因或者可可堿的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因為咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可堿，這些成分會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？Х纫蚝涂煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。另外，媽媽多吃巧克力會影響食欲，多喝咖啡會影響睡眠。

　　4、腌制食品：經(jīng)過腌制的魚、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。

　　5、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　6、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

　　7、涼性或者冰鎮(zhèn)的水果：哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮(zhèn)的水果。這個道理相信媽媽們都清楚，產(chǎn)后媽媽身體本來就顯得虛弱，如果食用這些水果，就會傷到媽媽的脾胃，影響食欲。

4哺乳期不能吃的水果

　　1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

　　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　2、不要多吃涼性水果

　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

　　3、不要多吃熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

　　4、要多吃中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險的水果。

5哺乳期乳頭的護理

　　(1)母乳喂養(yǎng)的媽媽，不要穿套頭衣服，要穿開襟上衣，哺乳時胸腹部不會受涼?，F(xiàn)在有漂亮的喂奶服和哺乳胸罩，也有專為哺乳媽媽準備的服裝和胸罩可供選擇。

　　(2)寶寶夜間也要喂奶，媽媽如果每次都穿脫衣服，很麻煩。所以，媽媽就索性穿著襯衣或披著睡衣喂奶，媽媽要注意不要讓肩關(guān)節(jié)受涼。有的產(chǎn)婦由于受涼，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來，不能梳頭，也不敢側(cè)身睡覺。

　　(3)媽媽體內(nèi)要有足夠的水分來制造奶水所以每天至少要喝1200～1600毫升水。剛開始喂奶的新媽媽，往往是累一身汗，胳膊酸，脖子僵，寶寶卻因不能舒服地吃奶而哭鬧。這是由于喂奶姿勢不正確所致。

　　正確的喂奶姿勢是：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最感舒服的姿勢。有的媽媽恰恰相反，寶寶越是銜不住乳頭，媽媽越是把寶寶的頭部往乳房上靠，結(jié)果寶寶鼻子被堵住了，不能出氣，就無法吃奶。一定要讓寶寶仰著頭吃奶(就是讓寶寶下頜貼乳房，前額和鼻部盡量遠離乳房)，這樣寶寶食道伸直了，不但容易吸吮，也有利于呼吸，還有利于牙頜骨的發(fā)育。

　　預(yù)防乳腺炎和乳頭護理

　　每次喂奶后，擠少許奶水涂于乳頭上，保護乳頭，不要馬上把乳頭蓋上，讓乳頭風(fēng)干。也不要用毛巾用力擦乳頭，以免擦傷。不要穿太緊或質(zhì)地太硬的內(nèi)衣。要戴比較寬松的胸罩。

　　(1)避免乳頭皸裂;不要壓迫乳房，乳汁過于充足時，睡覺時要仰臥;

　　(2)一定要定時排空乳房，不要攢奶;

　　(3)有乳核時要及時揉開，也可用硫酸鎂濕敷或熱敷;

　　(4)保持心情愉快，不要著急上火;

　　(5)奶脹了就喂;寶寶吃不了，就要擠出;

　　(6)夜間寶寶如果較長時間不吃奶而引起乳脹，要及時吸出，否則一夜之間就可能患上乳腺炎;

　　(7)乳房出現(xiàn)疼痛，要及時看醫(yī)生。

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