隨著人們生活水平的不斷提高，熱愛(ài)健身的人也越來(lái)越多，公園里、戶外、健身房等地方健身人士絡(luò)繹不絕，對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)除了運(yùn)動(dòng)外，另外在飲食上也是非常講究，大多數(shù)人對(duì)大魚(yú)大肉不屑一顧，轉(zhuǎn)而追求健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低糖是大家普遍認(rèn)可的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)，于是吃素食、雜糧成為了一種新時(shí)尚。

小編有位朋友是一個(gè)健身愛(ài)好者，堅(jiān)持每天快走12000步以上，飲食上也比較講究，豬肉、羊肉一些高熱量食材很少吃，做菜時(shí)油、鹽、調(diào)料能少放就少放，能不放堅(jiān)決不放，平時(shí)就愛(ài)吃一些野菜、野果和雜糧，每到春秋季節(jié)最喜歡到野外去采一些野菜，回家后簡(jiǎn)單一做當(dāng)菜吃，早餐人家從來(lái)不吃，晚餐吃得也很少。但是前段時(shí)間卻出了一點(diǎn)狀況，由于飲食簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)跟不上，出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，渾身沒(méi)力氣，小腿就像灌了鉛一樣酸困，走路抬不起來(lái)腿，特別是上樓梯的時(shí)候，上一層就要休息一會(huì)兒。后來(lái)醫(yī)生讓她改善飲食結(jié)構(gòu)，說(shuō)低脂低糖的東西少吃是對(duì)的，但是飲食還是要保證營(yíng)養(yǎng)的，一日三餐必須要吃，特別是早餐非常關(guān)鍵，必須要吃得好、吃得飽。

小編認(rèn)為：健康飲食是要科學(xué)搭配的，不是一味去吃一些粗糧野果，必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。一日三餐絕對(duì)不只是為了填飽肚子，而是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。那么一日三餐吃什么食物、怎樣搭配、怎么烹飪都是有講究的。根據(jù)相關(guān)資料分析，早、中、晚三餐的比例最好是3∶4∶3。

早餐是一日三餐中最重要的一頓飯，早餐搭配的好可以吃出健康。專家推薦：早餐應(yīng)該選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，早上吃上一碗牛奶燕麥粥、一個(gè)煮雞蛋和適量青菜是最佳搭配，既能填飽肚子，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？此坪?jiǎn)單的早餐，其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，燕麥粥可以降低膽固醇，雞蛋中蛋白質(zhì)含量豐富，而青菜含有豐富的維生素，這份早餐高谷物、高纖維。

對(duì)于大多數(shù)不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，最初并不是不想吃或者為了節(jié)省，而是嫌麻煩、不想做，久而久之就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。其實(shí)不吃早餐對(duì)身體危害是很大的，在此勸大家晚餐可以不吃，早餐一定要吃。我們家每天早上都是一人沖一碗水果燕麥粥，吃點(diǎn)煮雞蛋和饅頭，比喝羊湯都滋潤(rùn)。

今天小編給大家推薦一款非常適合早餐食用的水果燕麥片，這款早餐燕麥片內(nèi)含3種堅(jiān)果和谷物、5種水果，還有酸奶塊兒，吃的時(shí)候只需用熱牛奶或者酸奶泡一下即可食用，從沖泡到上桌全程只需5分鐘，非常方便快捷。這款燕麥片兒原價(jià)59一包，現(xiàn)價(jià)只需49元，并且現(xiàn)在正在搞促銷，買(mǎi)的越多優(yōu)惠越多，滿169減30，滿229減40，另外買(mǎi)兩件還能打8折、買(mǎi)3件打7折，需要的朋友趕緊點(diǎn)擊下面鏈接下單購(gòu)買(mǎi)吧！過(guò)時(shí)這個(gè)價(jià)就買(mǎi)不到了。

最后小編分享給大家一個(gè)健康飲食口訣，希望對(duì)大家有所幫助。大碗換小碗，頓頓有果蔬，拒絕吃零食，少放油鹽糖，粗糧也營(yíng)養(yǎng)，自己下廚房，口重需變淡，少吃一點(diǎn)點(diǎn)，家人常共餐，平衡記心間。

好了，今天的分享就到這里。美味一起分享，小秦感謝大家的支持！您對(duì)今天的內(nèi)容怎么看？歡迎大家在評(píng)論區(qū)給我留言交流，喜歡今天文章的朋友請(qǐng)您點(diǎn)贊支持一下小編，大家的支持就是我創(chuàng)作的動(dòng)力，小秦再次感謝大家，祝大家生活愉快！工作順利！

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