首頁資訊關(guān)于由減脂低碳過渡到正常的飲食【健身吧】

關(guān)于由減脂低碳過渡到正常的飲食【健身吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 04:09

u4e4bu524du7684u996eu98dfu78b3u6c34u5b9eu5728u662fu592au5c11uff0cu73b0u5728u60f3u8d77u6765u90fdu89c9u5f97u4e0du5408u9002u3002u65e9u4e0a100gu7ea2u85afuff0cu4e2du5348100gu571fu8c46uff0cu665au4e0a100gu7389u7c73uff0cu8089u7c7bu5c31u662fu9e21u80f8u8089uff0cu5728u52a0200mlu725bu5976uff0cu8fd9u5c31u662fu6211u4e4bu524du51cfu8102u7684u996eu98dfu4e86u3002u73b0u5728u60f3u8d77u6765uff0cu78b3u6c34u5b9eu5728u538bu7684u592au4f4euff0cu5e73u65f6u529bu91cfu8badu7ec3u91cdu91cfu867du7136u6ca1u6389uff0cu4f46u662fu4e5fu5f88u4e0du5728u72b6u6001uff0cu665au4e0au4eceu51f3u5b50u548cu5e8au4e0au7ad9u8d77u6765u7684u65f6u5019uff0cu603bu4f1au5934u6655u4f4eu8840u7cd6uff0cu7761u7720u72b6u51b5u4e5fu53d8u5deeu4e86u3002
u4e8eu662fu73b0u5728u60f3u4e00u70b9u70b9u62c9u9ad8u78b3u6c34uff0cu4e0bu56feu662fu76eeu524du7684u72b6u6001u4e0eu996eu98dfu8ba1u5212u3002u4e3bu8981u53d8u5316u5728u4e8euff0cu6bcfu9910u591au52a0u4e86100gu7389u7c73(u5deeu4e0du591au534au6839)uff0cu7136u540eu5728u8089u4e0au6daeu4e00u8584u5c42u8702u871cuff0cu7ec3u540eu559du4e00u676fu6930u5b50u6c34(u4e0du662fu6930u6c41u5662)
u60f3u95eeu95eeu8fd9u6837u78b3u6c34u4f1au4e0du4f1au4e00u4e0bu5b50u62c9u7684u592au9ad8uff0cu6216u8005u8bf4u8fd9u6837u78b3u6c34u8fd8u662fu8fc7u4f4eu4e86uff0cu5e94u8be5u518du62c9u9ad8u4e00u4e9bu5462uff1f
u611fu8c22u5404u4f4du5927u4f6cu3002

","isPlus":0,"builderId":3933340526,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="150784514480">

各位大佬，我已經(jīng)減脂三個(gè)月，現(xiàn)在狀態(tài)差不多了，想從之前的低碳飲食慢慢過渡到正常的飲食。
之前的飲食碳水實(shí)在是太少，現(xiàn)在想起來都覺得不合適。早上100g紅薯，中午100g土豆，晚上100g玉米，肉類就是雞胸肉，在加200ml牛奶，這就是我之前減脂的飲食了?，F(xiàn)在想起來，碳水實(shí)在壓的太低，平時(shí)力量訓(xùn)練重量雖然沒掉，但是也很不在狀態(tài)，晚上從凳子和床上站起來的時(shí)候，總會(huì)頭暈低血糖，睡眠狀況也變差了。
于是現(xiàn)在想一點(diǎn)點(diǎn)拉高碳水，下圖是目前的狀態(tài)與飲食計(jì)劃。主要變化在于，每餐多加了100g玉米(差不多半根)，然后在肉上涮一薄層蜂蜜，練后喝一杯椰子水(不是椰汁噢)
想問問這樣碳水會(huì)不會(huì)一下子拉的太高，或者說這樣碳水還是過低了，應(yīng)該再拉高一些呢？
感謝各位大佬。