40歲男人可以通過運動、飲食、生活方式調(diào)理，或使用具有滋補腎臟、調(diào)節(jié)氣血作用的藥物，達到提升自己身體素質(zhì)的效果。但無論是什么方式，均需長期堅持，方可起到相應(yīng)效果。

1、運動：運動可以強身健體，促進機體代謝，提升自身陽氣。無論是散步、慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球、打羽毛球，均可以達到提升陽氣的效果。但運動需循序漸進，不要突然劇烈運動，以免損傷機體;

2、飲食：日常飲食中需注意營養(yǎng)均衡，不可挑食。可適當多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、牛肉等，以及新鮮的果蔬。但需注意避免吃得過多，以免加重胃腸道消化負擔，或引起肥胖。此外，還可以適當飲用具有滋補腎臟作用的茶飲，如枸杞茶、紅棗桂圓茶、熟地黃茶、黃芪枸杞茶等，也可以提升自身陽氣;

3、生活方式調(diào)理：生活中應(yīng)早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于機體陽氣升發(fā)。對于生活壓力過大、精神過于緊張的人群，還可以通過畫畫、聽歌等方式調(diào)理自身情緒，保持積極樂觀的心態(tài);

4、藥物：對于提升自己陽氣，中醫(yī)上有滋補腎臟陰液、滋補氣血等作用的藥物?？梢宰襻t(yī)囑服用左歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等藥物，達到滋陰補腎、益氣壯陽等作用。

此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為提升自己陽氣的藥物較多，如雌激素類藥物、甲狀腺激素類藥物等。但需注意避免自行服用，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免藥不對癥或用量不準確，不僅無法提升自己陽氣，還可能對身體健康產(chǎn)生傷害。

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