魅力集寧健康舞健身操

第一節(jié)、上肢運(yùn)動(dòng)--．齊步走：

1．交叉直臂：2．直臂上擺：3．前曲擺動(dòng)：4．前側(cè)擺臂：

5．側(cè)平外繞環(huán)：6.前推上側(cè)平：7.擴(kuò)胸上擺

第二節(jié)、肩部運(yùn)動(dòng)

1．抖肩繞肩：2．前平壓肩：3．側(cè)平繞肩：4．左右抖肩：

5．抖肩沖拳：6.前推抖肩：7.上拉側(cè)抖：

第三節(jié)、腰腹運(yùn)動(dòng)

1．曲臂下擺：2．送胯翻手：3．前平側(cè)翻手：4．單肩上沖：

5．雙臂側(cè)繞環(huán)：6.雙手側(cè)擺：7.擴(kuò)胸下下擺。

第四節(jié)、下肢運(yùn)動(dòng)

1．前側(cè)曲肘：2．前后側(cè)曲腿：3．叉腰擊腿：4．側(cè)平拍膝：

5．前后點(diǎn)直臂：6. 叉腰側(cè)平：7.側(cè)拉前后點(diǎn)：

第五節(jié)、拍打運(yùn)動(dòng)

1．點(diǎn)臂前后拍：2．拍胸夾腹：3．肘窩前后拍：

4．拍頸前側(cè)腿：5．拍腋擊腹：6. 拍肩擊腰：7. 拍肘擊腹：

第六節(jié)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

1.曲肩體轉(zhuǎn)：2．前臂體轉(zhuǎn)：3．平曲體轉(zhuǎn)：4．叉腰體轉(zhuǎn)：

5．曲肘體轉(zhuǎn)：6.后直體轉(zhuǎn)：7. 抱頭體轉(zhuǎn)

第七節(jié)、自由運(yùn)動(dòng)

1．側(cè)點(diǎn)前曲腿：2．左右點(diǎn)抬腿：3．上拉下踢腿：

4．曲臂踢腿：5．收掌斜踢腿：6．前曲側(cè)點(diǎn)：7.抬腿下臂：

相關(guān)知識(shí)

活力健身操舞
學(xué)院成功舉辦“活力青春 舞動(dòng)校園”健身操健美操比賽
新版健身操：佳木斯完整版快樂舞步健身操全集「12節(jié)」
“魅力南方，健康有我”健美操大賽圓滿落幕
全民健身背景下健身操舞的推廣路徑
健康運(yùn)動(dòng)，全面健康，探索完整健身操的奧秘與益處
鄭多燕健身舞教程全集
全民健身 舞出活力
燃脂舞的魅力：如何通過舞動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康與瘦身？
知名健身舞蹈培訓(xùn)

網(wǎng)址: 魅力集寧健康舞健身操 http://www.u1s5d6.cn/newsview790089.html