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【怎樣爬樓梯瘦小腿】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 05:46

怎樣爬樓梯瘦小腿

2020-03-24 04:28:15 ?

怎樣爬樓梯瘦小腿

林琳主任醫(yī)師整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好，首先要保持正確的姿勢(shì)，做到腰挺直，抬頭挺胸，兩個(gè)臺(tái)階算一級(jí)，一級(jí)爬，而且在爬的過(guò)程中，用腳尖平衡身體，也就是在爬樓梯的時(shí)候把腳尖踩在樓梯上，注意腳尖不要著地，同時(shí)把力量集中在腿部，爬完樓梯后對(duì)腿部進(jìn)行按摩，防止肌肉酸痛。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)有明顯的效果。

2020-03-25 04:38:14

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好，爬樓梯可以瘦小腿，但要掌握正確的方法：把力量集中在腿部。每一步上二、三步，動(dòng)作平穩(wěn)有力，呼吸勻稱，不需急速跑。連續(xù)的爬4、5層樓高的臺(tái)階，然后放松雙腿，下臺(tái)階回到起點(diǎn)。每次重復(fù)爬樓梯大約在1個(gè)小時(shí)左右，每天1個(gè)小時(shí)或隔天1個(gè)小時(shí)，開(kāi)始腿部會(huì)感覺(jué)酸痛，多堅(jiān)持幾天就會(huì)好的。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很好的效果。

2020-03-23 22:33:18

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