秋后吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！

2020-08-11 19:20:00來源：老年之聲

　　立秋后，天氣依然以悶熱為主。這時起，飲食應該開始慢慢進入過渡期，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。

　　秋季飲食應注意兩方面

　　1

　　吃蜜不吃姜

　　蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

　　另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。

　　這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。

　　比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”。

　　古時也有 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方，早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養(yǎng)生秘方，在立秋后尤其適合，是當季美容養(yǎng)顏、潤腸排便的簡便良方。

　　除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

　　2

　　吃“果”不吃“瓜”

　　民間有“秋瓜壞肚”的說法，瓜類大多屬于陰寒性質，老人、小孩和腸胃不好的人多吃容易吃壞肚子。秋季“天人相應”繼之會出現(xiàn)“秋燥”征象，表現(xiàn)為口干咽燥、干咳、皮膚干癢、大便秘結等。

　　但一些“果類”卻可以多吃。

　　梨

　　梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

　　蘋果

　　蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

　　龍眼

　　龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

　　葡萄

　　葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　飲食更應注意這些細節(jié)

　　忌暴飲暴食

　　中醫(yī)認為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養(yǎng)生也應從“養(yǎng)陽”轉向“養(yǎng)陰”。此時人們要保持健康，飲食應有所禁忌，不可胡吃海喝。

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

　　在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

　　忌辛辣生冷

　　秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

　　也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物，如芹菜。

　　另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　忌吃過燥的食物

　　中醫(yī)學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

　　許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。

　　忌吃油膩、煎炸的食物

　　油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復發(fā)或加重，就是因為這個原因。

　　忌盲目控制飲食

　　秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節(jié)，忽視主食進行減肥的行為都極其不當。

　　本文來源：7點養(yǎng)身

　　老年之聲轉載編輯：楊瀅// 責編：李沛//監(jiān)制：汪群均

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