小基數(shù)減脂食譜：一周瘦身計(jì)劃
周一
早餐：7:30-8:30 - 純牛奶 - 全麥面包 - 雞肉腸
午餐：12:00-13:00 - 西蘭花 - 蒸排骨 - 紫米飯
晚餐：16:00-17:30 - 裙帶菜蝦仁湯

周二
早餐：7:30-8:30 - 煎蛋 - 玉米 - 無(wú)糖酸奶
午餐：12:00-13:00 - 雞腿 - 清炒菠菜 - 糙米飯
晚餐：16:00-17:30 - 番茄蛋湯

周三
早餐：7:30-8:30 - 紫薯 - 純牛奶 - 雞蛋
午餐：12:00-13:00 - 炒豆芽 - 清蒸魚(yú) - 糙米飯
晚餐：16:00-17:30 - 白菜豆腐湯

周四
早餐：7:30-8:30 - 山藥 - 炒雞蛋 - 無(wú)糖豆?jié){
午餐：12:00-13:00 - 蕎麥面 - 蝦仁 - 娃娃菜
晚餐：16:00-17:30 - 冬瓜排骨湯

周五
早餐：7:30-8:30 - 全麥面包 - 雞蛋 - 無(wú)糖酸奶
午餐：12:00-13:00 - 紫米飯 - 芹菜牛肉 - 油麥菜
晚餐：16:00-17:30 - 紫菜蛋湯

周六
早餐：7:30-8:30 - 蝦仁 - 蒸紅薯 - 純牛奶
午餐：12:00-13:00 - 糙米飯 - 清炒西蘭花 - 絲瓜炒蛋
晚餐：16:00-17:30 - 番茄豆腐湯

周日
早餐：7:30-8:30 - 山藥 - 煎蛋 - 無(wú)糖酸奶
午餐：12:00-13:00 - 紫米飯 - 青椒肉絲?
晚餐：16:00-17:30 - 西蘭花蝦仁湯

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