我不是一個很胖的人，對自己的身材感覺挺好的，就是希望腿再瘦一些就更完美了?？吹交槎Y的日程安排后，那露腿的婚紗更讓我感到瘦腿任務如此艱巨。哪個新娘不希望自己是最美的那一個呢？

減肥瘦身是一個持之以恒的過程，平常要攝入低脂高纖維的食物。許多人有不吃早餐的習慣，這很不利于瘦身的。可以以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥或是粗糧面包作為主食，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆?jié){，營養(yǎng)豐富的瘦身早餐便新鮮出爐了。

豆腐+蘿卜=瘦大腿

只需豆腐同蘿卜加在一起煮即可，可將這道菜作為晚餐的家常菜。豆腐擁有豐富的植物蛋白，而蘿卜有消食之功，這道菜能夠有效減少大腿上的脂肪堆積，緩解小腿浮腫。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超簡單的一道菜喔!

食譜瘦身還是遠遠不夠的，只能作為輔助作用。還要同時進行一些運動加強瘦腿效果?！皧A靠墊”瘦腿運動，這可是東京女人的瘦身秘笈喔！

首先，使大腿與小腿保持90°的姿勢。

然后選一個靠墊夾在小腿下面，在保持靠墊不掉的情況下慢慢勾起小腿，直到盡量高的位置保持不動4秒，在感覺大腿與小腹酸脹時放下。連續(xù)重復數(shù)次。每天堅持練習，2周后極可以見效。

可是，如果沒有時間練習怎么辦？可以在同網(wǎng)友聊天的時候，把較重的布娃娃放在腳腕上，連續(xù)做抬腿放下的動作，每晚堅持15分鐘，松垮的贅肉就會消失不見。

每天少搭公車一次，改用走路上班，如果時間實在趕不及，去辦公室時爬樓梯上樓，出了一層細汗，人也精神多了，工作更加有效力。晚上睡覺前也可以在床上做抬腿騰空蹬腳踏車運動，利用大腿肌肉帶動小腿運動。每次1分鐘，連續(xù)做10次，小腿會感到酸脹為止。

利用這些空余時間就空余輕松完成瘦腿計劃，我相信婚禮那天我會是最美的新娘！

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