我不是一個(gè)很胖的人，對(duì)自己的身材感覺(jué)挺好的，就是希望腿再瘦一些就更完美了?？吹交槎Y的日程安排后，那露腿的婚紗更讓我感到瘦腿任務(wù)如此艱巨。哪個(gè)新娘不希望自己是最美的那一個(gè)呢？

減肥瘦身是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，平常要攝入低脂高纖維的食物。許多人有不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于瘦身的?？梢砸院掷w維的燕麥粥、玉米粥或是粗糧面包作為主食，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)豐富的瘦身早餐便新鮮出爐了。

豆腐+蘿卜=瘦大腿

只需豆腐同蘿卜加在一起煮即可，可將這道菜作為晚餐的家常菜。豆腐擁有豐富的植物蛋白，而蘿卜有消食之功，這道菜能夠有效減少大腿上的脂肪堆積，緩解小腿浮腫。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超簡(jiǎn)單的一道菜喔!

食譜瘦身還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只能作為輔助作用。還要同時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)瘦腿效果。“夾靠墊”瘦腿運(yùn)動(dòng)，這可是東京女人的瘦身秘笈喔！

首先，使大腿與小腿保持90°的姿勢(shì)。

然后選一個(gè)靠墊夾在小腿下面，在保持靠墊不掉的情況下慢慢勾起小腿，直到盡量高的位置保持不動(dòng)4秒，在感覺(jué)大腿與小腹酸脹時(shí)放下。連續(xù)重復(fù)數(shù)次。每天堅(jiān)持練習(xí)，2周后極可以見(jiàn)效。

可是，如果沒(méi)有時(shí)間練習(xí)怎么辦？可以在同網(wǎng)友聊天的時(shí)候，把較重的布娃娃放在腳腕上，連續(xù)做抬腿放下的動(dòng)作，每晚堅(jiān)持15分鐘，松垮的贅肉就會(huì)消失不見(jiàn)。

每天少搭公車(chē)一次，改用走路上班，如果時(shí)間實(shí)在趕不及，去辦公室時(shí)爬樓梯上樓，出了一層細(xì)汗，人也精神多了，工作更加有效力。晚上睡覺(jué)前也可以在床上做抬腿騰空蹬腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)，利用大腿肌肉帶動(dòng)小腿運(yùn)動(dòng)。每次1分鐘，連續(xù)做10次，小腿會(huì)感到酸脹為止。

利用這些空余時(shí)間就空余輕松完成瘦腿計(jì)劃，我相信婚禮那天我會(huì)是最美的新娘！

相關(guān)知識(shí)

冬吃蘿卜夏吃姜 白蘿卜的食療功效
秋后蘿卜賽人參 蘿卜怎么做好吃
風(fēng)靡日本模特界和式豆腐減肥法
蘿卜可以生吃嗎 生吃蘿卜的六大好處
豆腐養(yǎng)生的7種吃法
寶寶常吃胡蘿卜有什么好處
豆腐和哪些食物一起吃最好
白蘿卜的功效及白蘿卜湯的做法
冬吃蘿卜夏吃姜 冬季吃蘿卜的好處
不同種類胡蘿卜的功效

網(wǎng)址: 豆腐+蘿卜=瘦大腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview79198.html