節(jié)食減肥是很多女性常用的減肥方法，但是節(jié)食的過程很痛苦，很多人選擇吃一些水果來代替主食，今天小編為大家整理了五大減肥水果排行榜，看看哪些水果可以幫助我們減肥。

蘋果

蘋果含有豐富的維生素和微量元素，可以很好的補充人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時蘋果的熱量也很低，而且蘋果的飽腹感非常好，所以特別適合減肥的時候吃。

甜橙

甜橙的熱量也很低，而且含有豐富的維生素，可以促進我們腸道的蠕動，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對減肥有著很好的效果。

葡萄柚

葡萄柚是名副其實的低卡水果，每100克葡萄柚中的熱量只有42大卡，而且葡萄柚中含有柚甙成分，這種物質(zhì)可以抑制我們的食欲，對減肥有著很大的幫助。

菠蘿

菠蘿也是減肥效果非常好的水果，它含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)，我們在減肥的時候如果吃的肉比較多吃一些菠蘿是非常好的選擇。

梨

梨特別適合水藻型的肥胖人士，因為梨中含有大量的鉀元素，可以很好的蘋果我們身體內(nèi)的鈉元素，使多余的鈉元素排出體外，對水藻型的減肥人士來說再適合不過了。

十大減肥水果有蘋果、甜橙、番石榴、獼猴桃、木瓜、香蕉、梨、葡萄柚、菠蘿、枇杷等。

蘋果

作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

甜橙

維生素c多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

番石榴

原產(chǎn)南美洲。中國華南各地栽培，常見有逸為野生種，北達四川西南部的安寧河谷，生于荒地或低丘陵上；果供食用；葉含揮發(fā)油及鞣質(zhì)等，供藥用，有止痢、止血、健胃等功效；葉經(jīng)煮沸去掉鞣質(zhì)，曬干作茶葉用，味甘，有清熱作用。

獼猴桃

獼猴桃被稱為維生素c之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。獼猴桃還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。

香蕉

香蕉喜濕熱氣候，在土層深、土質(zhì)疏松、排水良好的地里生長旺盛。在類似牙買加南部的半干旱地區(qū)灌溉栽培也已成功。

梨

梨的果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚、朱欒。因掛果時果實密集，呈簇生狀，似葡萄成串垂吊，故稱葡萄柚。系蕓香科柑橘亞科柑橘屬常綠喬木果樹。

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