很多姐妹經(jīng)常問我我最近吃 這個減肥的食物啊？怎么吃著吃著 體重反而上來呢？

然后我問你最近吃了什么一樣一樣的都說出來，然后我就發(fā)現(xiàn)了有些食物你一直覺得是減肥可以吃的，甚至有助于減肥燃脂，但是它可能是在幫你長肉肉，甚至你需要一周的時間去代謝它， 會影響你五臟的代謝，會影響你的新陳代謝效率。

減肥千萬要注意，有一些偽健康食物，看似很健康，但實際上你吃一個胖，今天我就給你們盤點8個微健康的減肥食物，點贊收藏起來，以后不要再踩坑了。

第一個腐竹，你們?nèi)ゾ鄄偷臅r候，有沒有先上兩個涼菜，其中一盤就是腐竹，還以為它是素菜，還以為它是豆制品，實際上腐竹的熱量非常的高，100克就相當于三碗米飯的熱量，喜歡經(jīng)常吃腐竹的人，知道你為啥瘦的慢了吧？

第二個白米粥，最近在減肥，晚上不吃飯了，喝一碗粥吧，有沒有白米粥空熱量食物，不僅餓沒有營養(yǎng)，而且升糖指數(shù)高達88，比白砂糖的還要高，你喝白米粥跟吃糖是一樣的，你不胖誰胖？

第三個果蔬干，這果蔬干含糖量那是杠杠的，比如說芒果，100克的芒果熱量是35大卡，而100克的芒果干兒熱量卻是380大卡，十倍之多，是高糖高熱量的食物，看似零負擔，實際越吃越胖，我減肥不吃飯了，餓了，吃點葡萄干芒果干的有沒有？

第四個蜂蜜，這個玩意兒披著天然養(yǎng)生的外衣，實際上它里面70%以上都是果糖和葡萄糖，還含有少量的蔗糖、麥芽糖等等。減脂期間還喝什么蜂蜜水的伙伴，知道為啥你減的慢了吧？

第五個無糖食品，國家食品標準，每100克食品當中含糖量低于0.5克才能被稱為無糖食品，絕大多數(shù)零絕大多數(shù)零食，都做不到這一點，還有很多是采用各種代糖的零食，同樣的會以引導我們胰島素的波動，吃多了，對我們的身體健康和減肥都不利。

第六個果蔬汁，液態(tài)的果蔬汁飽腹感極差，也容易引起血糖的波動。果蔬被榨成汁之后，留下來的主要成分是糖分和水分，而珍貴的膳食纖維部分被拋棄，而且維生素和礦物質(zhì)也在不同程度的被破壞，而且外面買了果汁還添加了白砂糖和果脯糖漿，喝了之后直接讓你長肉肉。

第七個粗糧餅干，每100克餅干可能含有33克脂肪，熱量高達兩千一百千焦，相當你吃幾碗大米飯，而且市面上的粗糧餅干為了口感，會加入多種食品添加劑和多種油脂進行烘焙，不但高油高脂高熱量，而且還會有反式脂肪酸，吃上幾塊，有可能需要一周的時間才能代謝掉。

第八個豬蹄，也不知道從哪聽來的，吃豬蹄補充膠原蛋白，結(jié)果膠原蛋白沒補到，脂肪倒是補了不少，一個拳頭大小的豬蹄，熱量是260大卡，相當于兩碗米飯，越吃越胖，又學到了吧？

如果你能夠做到選對食材，再做好搭配，你早晚一定會瘦下來。還不會的伙伴，多把我其他的文章看看，你會找到很多的答案，或評論區(qū)問你們的問題，我都會給解答，關(guān)注藍豆豆營養(yǎng)師帶你一起瘦。

（藍豆豆營養(yǎng)師編輯）

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