眾所周知，飲酒易損傷肝功能。但是，對于喜歡飲酒以及在某些場合必須飲酒的人來說，如何喝酒不傷肝則成為的共同關(guān)注的話題。下面，養(yǎng)生達人就來教大家如何健康飲酒，保護我們的肝臟。

喝酒不傷肝方法1.食用果蔬

在喝酒之前，大家可以適當?shù)氖秤靡恍┧褪卟耍纾禾O果、南瓜。這些水果和蔬菜，能夠有效的綜合酒類中的究竟，緩解其對于肝臟造成的傷害。此外，這些果蔬還能夠有效的幫助人們進行解酒工作。

喝酒不傷肝方法2.飲用酸奶

酸奶本身質(zhì)地粘稠，能夠長久的停留在胃里，形成保護薄膜。喝完酸奶之后再進行飲酒，不但能夠稀釋酒精含量，還能夠延緩酒精的吸收。另外，酸奶還能促進胃消化，加劇人體將酒精排除體外。

喝酒不傷肝方法3.多吃豆腐

豆腐中的富含大量的蛋白質(zhì)和淀粉，能夠與酒精相結(jié)合，延緩人體對酒精的吸收速度，還能夠分解酒精，從而減輕酒精對于人體肝臟的傷害。另外，除了豆腐之外，使用豆類制品也有此效果。

喝酒不傷肝方法4.喝蜂蜜水

蜂蜜水也可以有效的稀釋酒類中的酒精，幫助人體進行緩解工作。此外，蜂蜜中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助人體增加飽腹感，促使飲酒量降低，進而有效的為肝臟分擔壓力。

喝酒不傷肝方法5.注意進食

很多人都喜歡空腹喝酒，這樣實際上對于腎臟的傷害更大。在飲酒前或者飲酒的過程中，一定要注意進食，使用一些主食或者菜類，才能有效的緩解酒對于腎臟以及胃部帶來的壓力和負擔。

以上，就是如何喝酒不傷肝的五大方法介紹。希望大家在日常飲酒時，能夠熟練運用這五個方法，告別酒精對于肝臟的傷害。另外，如果可以的話，為了自身的健康請大家盡量少喝一些酒。

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