喝酒是很多人生活的一部分，喜歡喝酒的人特別多，基本上大部分人都有喝酒的習(xí)慣，適量喝酒對身有好處，但是任何酒喝多了都會對身體有害的，喝酒的時候要掌握一定的技巧，減少喝酒的危害，那喝酒怎么喝才健康？健康的喝酒方式有哪些？

1、喝酒前吃點東西墊胃

1.喝酒前可以適量吃點東西墊墊胃，但是吃個六分飽就差不多了，可以吃一些含淀粉的食物，或者喝一杯高纖維的燕麥片，這樣可以減少酒精吸收，而且注意不要大量的喝水;

2.喝酒前20分鐘喝瓶牛奶，或者在牛奶中加點蜂蜜，可以促進乙醇分解，保護胃黏膜，防止酒醉性胃炎和脫水癥。

2、喝酒時注意這些事

防傷身酒水和刺激性飲料忌一起喝

喝酒的時候不要喝冰水，檸檬水，碳酸飲料等刺激性飲品，這些飲料成分更容易加快身體吸收酒精的速度，同時更不要各種酒混合飲用，因為各種酒的成分，含量不同，相互混雜，喝酒后更易引起不適感，甚至頭痛易醉。

不要空腹喝酒

喝酒切忌空腹，因為人處于空腹?fàn)顟B(tài)是，酒精吸收速度更快。進入人體的酒精，有百分之二十被胃吸收，百分之八十被小腸吸收，酒精融入血液，被運送到身體各個角落。胃中有食物的話，酒精擴散到小腸的速度會減緩，但如果是空腹?fàn)顟B(tài)，酒精會在胃中暢通無阻，快速到達小腸，導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇上升。

喝酒時多吃這些食物好

喝酒的時候最好多吃綠葉蔬菜和豆制品，綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素，豆制品中的卵磷脂都是有助于保護肝臟的營養(yǎng)元素;吃豬肝可以提高機體對乙醇解毒的能力，而且豬肝能補充因喝酒而流失的維生素B;喝酒的間隙可以適量喝點酸奶或是果汁，尤其是蘋果汁，橙汁等果汁含有果糖，能夠幫助酒精快速燃燒分解。

喝酒宜慢不宜過快

酒精進入人體后五分鐘便可進入血液，30分鐘到120鐘的時候，酒精濃度升高速度加快，人很快容易出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，因此喝酒時不宜一口而盡，尤其時喝白酒，最好分成幾口喝，喝酒的時候可以適量喝點白開水，有利于酒精盡快隨尿液排出體外;喝啤酒的話最好待啤酒沫落下后再喝。

不要用藥酒當(dāng)飯桌用酒

藥酒是用多種藥物浸泡制成，雖然喝藥酒可以起到一定的養(yǎng)生保健功效，但是其中有的藥物成分有可能和食物中的一些成分發(fā)生沖突，或者起化學(xué)變化，過量飲用容易引起惡心，嘔吐等不適，因此最好不要在吃飯的時候喝藥酒，以免傷害身體健康。

3、喝酒后這樣醒酒

1.喝酒之后體內(nèi)儲存了大量的葡萄糖，酒后立刻洗澡，葡萄糖會被體力活動大量消耗，引起血糖量減少，體溫急劇下降，酒精抑制了肝臟正常的活動，會阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)，容易危及生命，甚至導(dǎo)致死亡。

2.就最后不要喝濃茶解決，濃茶中茶堿過多，容易導(dǎo)致血管收縮，引起血壓上升，急劇頭痛現(xiàn)象，可以喝點淡茶，淡茶中的茶多酚有一定的保肝作用。

3.酒后如果發(fā)生嘔吐，最好喝點礦泉水，以免胃空導(dǎo)致嘔血，嘔吐完后不要立刻進食。

4.有的人為了防止酒后頭痛，就會在入睡前吃止痛藥，但是止痛藥一般服用4個小時候藥效就會過去，因此不一定能起到預(yù)防作用。

4、喝酒后睡覺要注意

酒后不宜馬上睡覺，最好先用冷水洗把臉，坐著休息一會;如果是喝醉的人，更不要立刻就睡，因為血液中的酒精濃度過多，會導(dǎo)致酒精中毒，馬上睡覺有可能導(dǎo)致一睡不醒，所以喝多的時候一定要保證有清醒的人在身邊陪護，每隔兩小時要叫醒醉酒者，喂食一些白開水或蜂蜜水。

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