黑咖啡減脂早餐搭配指南,輕松瘦身
黑咖啡減脂早餐搭配指南,輕松瘦身!
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點,它原始而又粗獷,深邃而又耐人尋味。但僅僅依靠喝黑咖啡減肥是不現(xiàn)實的,學會黑咖啡減脂的正確喝法,才能真正意義上實現(xiàn)減肥。
早上:牛奶黑咖啡
早餐上可以喝一杯加入牛奶的熱咖啡,咖啡要占整杯牛奶的1/4,這種配比方式可以增強飽腹感。如果腸胃不是太好的人,可以在喝黑咖啡的同時,吃一點餅干或是面包,最好在喝完咖啡后進行一點簡單的小運動,比如散步就是很不錯的選擇。
中午:飯后黑咖啡
在吃過午飯后不如也來上一杯香濃的黑咖啡,記得不要加糖,建議站起來喝咖啡,這樣可以減少脂肪在小腹的堆積,最好是能站上30分鐘,可以和同事朋友聊聊天來度過這段時光。
下班前:黑咖啡加運動
在下班之前喝一杯濃濃的黑咖啡,喝完之后再回家,如果離家不遠的話,可以選擇步行回家,或當喝完黑咖啡后去健身房運動,黑咖啡后運動可以快速提升燃脂效率。
TIPS:
? 喝黑咖啡減脂盡量不要加糖,因為糖分會影響脂肪的分解。如果你還不能習慣黑咖啡的苦味,也只能放的牛奶。
? 建議要喝熱咖啡,熱咖啡的減肥作用要比冰咖啡好,熱咖啡會促進身體消耗熱量而微微發(fā)熱,既能燃燒脂肪,又可以消耗體內(nèi)多余熱量。
黑咖啡雖然有助于減肥,但切記不要僅僅依靠咖啡實現(xiàn)減肥。正確的黑咖啡喝法和有效的運動才是健康的減肥方式。
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