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、9:00下完自習(xí)又要開(kāi)始準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)了,開(kāi)始幾天如果實(shí)在饞的話可以挑選跑,慢慢的由慢跑變成慢跑。一個(gè)人默默的再?zèng)_個(gè)跳繩。9、10:00速回寢室洗漱保養(yǎng),如果餓就喝水。10、10:40已經(jīng)開(kāi)始寫(xiě)下一天的瘦身日記和心情,自我引導(dǎo)或抨擊。11、11:00關(guān)上手機(jī)好好的閉上眼睛睡。二、周計(jì)劃1、每周星期六可以過(guò)來(lái)搞全職,所以星期六必須回去表示體重了。2、周末十一點(diǎn)半之前必須睡覺(jué),早上八點(diǎn)鐘起來(lái)洗漱喝水上廁所。八點(diǎn)半出去走路,九點(diǎn)半準(zhǔn)備回寢室的時(shí)候可以美美的吃個(gè)早餐。3、下班拖地,已經(jīng)開(kāi)始喝茶之前喝一杯水,喝飯碗的三分之一的飯量就可以,特別注意細(xì)嚼慢咽。中午好好歇息,下午喝茶依舊,晚上不許喝任何東西。4、做周總結(jié),根據(jù)一周的減肥成果決定下周的減肥運(yùn)動(dòng)量。三、月計(jì)劃1、開(kāi)始目標(biāo)一個(gè)月瘦五斤,慢慢來(lái)千萬(wàn)不要急功近利。2、每月必須寫(xiě)下月總結(jié),總結(jié)自己在過(guò)去的一個(gè)月中搞的不好或不好或須要改良的地方。3、如果達(dá)到一個(gè)月的目標(biāo),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己得到一份自己想要的東西。4、一個(gè)月終于過(guò)去,在每個(gè)月的最后一天,可以獎(jiǎng)勵(lì)自己喝一頓不好的哦。5、每個(gè)月的一號(hào)又是新的一天的開(kāi)始,對(duì)自己要充滿信心,我一定可以做到的。:..專(zhuān)家說(shuō)道一個(gè)人如果搞重復(fù)同樣的事情持續(xù)22天之久,那么這件事情就可以淪為習(xí)慣。瘦身最緊要的就是毅力,胃就是慢慢越饞越大的,我曉得這過(guò)程確實(shí)很難,但是諸多原因我必須必須這樣回去搞。既然寫(xiě)下了這份計(jì)劃就無(wú)法浪費(fèi),從3月9號(hào)已經(jīng)開(kāi)始正式宣布頒布,助威!

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