基礎(chǔ)代謝率是指人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，基礎(chǔ)狀態(tài)是指人體在清醒而又安靜，不受肌肉活動(dòng)，環(huán)境溫度，食物等精神緊張等因素影響時(shí)的狀態(tài)。單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝為基礎(chǔ)代謝率，不超出或不低于15%為正常。男女的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的。基礎(chǔ)代謝率=(脈率+脈壓)-111，測(cè)定基礎(chǔ)代謝率有兩種方法，這是其中的一種比較簡(jiǎn)單易行。也可以采用基礎(chǔ)代謝測(cè)定儀進(jìn)行測(cè)定。

身體基礎(chǔ)代謝率怎么算

1、算基礎(chǔ)代謝率公式是患者的(脈力+脈壓)-111=基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率如果確實(shí)要做，最好還是到醫(yī)院去，會(huì)比較準(zhǔn)確點(diǎn)，因?yàn)榛A(chǔ)代謝率，在測(cè)量之前也有嚴(yán)格的要求的，就是在清晨沒有進(jìn)早餐以前，而且要靜靜的休息半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)室內(nèi)的溫度要維持在20℃上下，這樣可能會(huì)更準(zhǔn)確點(diǎn)。

2、基礎(chǔ)代謝率通常跟性別、年齡都有關(guān)系，正常情況下男性的基礎(chǔ)代謝率比女性會(huì)高，年齡越小的基礎(chǔ)代謝率也是越高的。

怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率

1、對(duì)于身體代謝率低或者需要減肥的人群，提高身體的代謝能力是很有必要的。建議養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好強(qiáng)度，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如快走、跑步、游泳等，每次堅(jiān)持20分鐘以上。

2、從飲食上進(jìn)行合理的控制，增加蛋白質(zhì)的攝入比例，這樣人體在消化蛋白的時(shí)候，可以消耗更多能量。注意多飲水，水是人體代謝的必需物質(zhì)。

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