核心提示：每個人的身體都是有基礎(chǔ)代謝率的，不過每個人的基礎(chǔ)代謝率都是不一樣的，所以說都會出現(xiàn)不同的身材，在減肥的過程中，即便使用了同樣的方法，達(dá)到的減肥效果也是不一樣的，但是很多人對于自身的基礎(chǔ)代謝率是多少并不了解，這樣的情況下可以通過一些公式來進(jìn)行計(jì)算，那么計(jì)算基礎(chǔ)代謝率的公式是什么呢？

每個人的身體都是有基礎(chǔ)代謝率的，不過每個人的基礎(chǔ)代謝率都是不一樣的，所以說都會出現(xiàn)不同的身材，在減肥的過程中，即便使用了同樣的方法，達(dá)到的減肥效果也是不一樣的，但是很多人對于自身的基礎(chǔ)代謝率是多少并不了解，這樣的情況下可以通過一些公式來進(jìn)行計(jì)算，那么計(jì)算基礎(chǔ)代謝率的公式是什么呢？

計(jì)算基礎(chǔ)代謝率的公式是什么

越來越多的人關(guān)注自身的基礎(chǔ)代謝率是多少，因?yàn)檫@個與減肥有著直接性的影響，當(dāng)然可以通過一些公式來進(jìn)行計(jì)算，如基礎(chǔ)代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)，基礎(chǔ)代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)，基礎(chǔ)代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa) 。

每個人身體的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，只有基礎(chǔ)代謝率越高的情況下，達(dá)到的減肥效果才會更好，所以說對于自身的基礎(chǔ)代謝率可以想辦法提高一些。如多喝水在每天的時候適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧?，可以提高人們身體的基礎(chǔ)代謝，每天的水量是不可以低于1200毫升的，身體在消耗能量的時候需要很多的水分?？梢院刃┚G茶，綠茶里面含有了兒茶素，這個成分有著抗氧化以及提高新陳代謝的效果。

當(dāng)然還要注意合理飲食，每天的時候要注意營養(yǎng)要全面，包括蔬菜水果類，谷類，大豆堅(jiān)果類等食物，要有規(guī)律的按時進(jìn)餐，加快身體的新陳代謝，避免多余的脂肪在體內(nèi)聚集，另外還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是提高身體新陳代謝最好的一個方法。

計(jì)算基礎(chǔ)代謝率的公式是什么呢？對于這個問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，有些人發(fā)現(xiàn)自己努力了半天，之后卻沒有達(dá)到減肥的效果，很有可能是因?yàn)樽陨砘A(chǔ)代謝率低的原因引起的，關(guān)于計(jì)算基礎(chǔ)代謝率公式的相關(guān)內(nèi)容在以上有詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。

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