核心提示：正常人的基礎(chǔ)代謝率為負(fù)數(shù)的百分之十到百分之十五之間，這想數(shù)據(jù)是在人的各項生理活動都比較穩(wěn)定的情況下測量出來的，基礎(chǔ)代謝率如果是維持在正常的反胃之內(nèi)，人就不容易特別快速的發(fā)胖或者消瘦，如果發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，或者一些對身體代謝有影響的疾病，基礎(chǔ)代謝率就會受到影響。

現(xiàn)在的人對保持好身材都非常的注重，可是保持好身材并不容易，一下基礎(chǔ)代謝率高的人維持好身材是相對容易一些的，而有些基礎(chǔ)代謝率比較低的人，由于代謝緩慢會導(dǎo)致脂肪大量在體內(nèi)堆積，所以很容易發(fā)胖，有些人很想知道正常人基礎(chǔ)代謝率到底應(yīng)該是多少？

正常人的基礎(chǔ)代謝率為負(fù)數(shù)的百分之十到百分之十五之間，這想數(shù)據(jù)是在人的各項生理活動都比較穩(wěn)定的情況下測量出來的，基礎(chǔ)代謝率如果是維持在正常的反胃之內(nèi)，人就不容易特別快速的發(fā)胖或者消瘦，如果發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，或者一些對身體代謝有影響的疾病，基礎(chǔ)代謝率就會受到影響。

基礎(chǔ)代謝率相對較慢的人想要改善自己的基礎(chǔ)代謝率，可以先從飲食上進(jìn)行改善，不能吃油膩的食物，尤其是肥膩的肉食，油炸的食物也算作油膩之類，因為任何食物經(jīng)過油炸，哪怕用的是植物油哪怕所炸的食物是蔬菜，產(chǎn)生的反式脂肪酸也會翻倍，這樣容易導(dǎo)致人發(fā)胖，所以油炸的食物是比肥肉還要可怕的增肥食物。

改善基礎(chǔ)代謝率還要多加強(qiáng)運(yùn)動，因為運(yùn)動可以幫助代謝脂肪，可以選擇一些對場所和時間要求不高的有氧運(yùn)動，跑步、快走、開合跳等都是不錯的，不需要過大的空間，也不需要規(guī)定時間來運(yùn)動，但是每次運(yùn)動的時長都不能低于四十分鐘。在運(yùn)動期間要適當(dāng)喝水，但是不要一次喝的過多也不要喝的過猛，否則會導(dǎo)致肺臟受損。

看了上面的介紹，相信大家都知道了正常人基礎(chǔ)代謝率應(yīng)該是多少，希望所有對減肥有興趣的朋友都能對自己的基礎(chǔ)代謝率有一個了解，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況制定合理的減肥計劃，想要減肥成功是需要一定的毅力和恒心的，當(dāng)然想要通過手術(shù)瘦身也不是不可以，只是瘦身之后仍然需要堅強(qiáng)運(yùn)動節(jié)制飲食，否則反彈也很可怕。

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