在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，如果不注意一些運(yùn)動(dòng)的正確方法，很容易就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些負(fù)面的影響，可能會(huì)影響到工作、學(xué)習(xí)等，而且嚴(yán)重時(shí)還可以使人致殘，所以我們一定要注意預(yù)防，那么下面介紹一些體育運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防方法。

　　運(yùn)動(dòng)損傷指的是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，造成我們?nèi)梭w內(nèi)組織或者一些器官在解剖上的破壞，這種損傷跟日常生活中的一些損傷是不一樣的，運(yùn)動(dòng)損傷跟所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作是有關(guān)系的，運(yùn)動(dòng)損傷常常會(huì)以運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目來(lái)冠名的，比如

　　足球踝、跳躍膝等。

　　運(yùn)動(dòng)損傷的分類有很多種。按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類：肌肉、肌腱損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，骨及骨骺損傷，內(nèi)臟損傷等;按時(shí)間分類：新傷和舊傷;按損傷的病程分類：急性損傷、慢性損傷;按性質(zhì)分類：開放性損傷，閉合性損傷。按程度分類：輕度損傷：傷后鍛煉者仍能按計(jì)劃參加體育鍛煉;中度損傷：傷后不能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需停止患部活動(dòng)。重傷：受傷后不能訓(xùn)練。

　　那么應(yīng)該怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷呢?

　　一、在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是要加強(qiáng)易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　二、要加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，這樣可以減少易受傷部位損傷的幾率。

　　三、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要不斷的改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。

　　四、注意合理安排局部運(yùn)動(dòng)。要了解清楚運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，這對(duì)于對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。

　　五、訓(xùn)練方法要合理。要學(xué)會(huì)以及掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

　　六、注意間隔放松。在每組練習(xí)結(jié)束后，要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，這樣可以更快地消除肌肉疲勞，避免局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷。

　　他們茬每組練習(xí)后往往站在一旁不動(dòng)或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機(jī)體疲勞的消除，再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)還易出現(xiàn)損傷。由于各個(gè)項(xiàng)目的練可內(nèi)容不同。

　　以上就是關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防方法的介紹，希望可以解決你的疑問(wèn)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，雖然不是運(yùn)動(dòng)員，但是在日常生活中，我們也是會(huì)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)的，所以我們應(yīng)該做好以上介紹的幾種預(yù)防的方法，這樣可以有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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