在進行體育鍛煉的過程中，如果不注意一些運動的正確方法，很容易就會出現(xiàn)運動損傷，運動損傷會給我們的身體帶來一些負面的影響，可能會影響到工作、學習等，而且嚴重時還可以使人致殘，所以我們一定要注意預(yù)防，那么下面介紹一些體育運動損傷與預(yù)防方法。

　　運動損傷指的是在進行體育運動的過程中，造成我們?nèi)梭w內(nèi)組織或者一些器官在解剖上的破壞，這種損傷跟日常生活中的一些損傷是不一樣的，運動損傷跟所進行的運動項目以及戰(zhàn)術(shù)動作是有關(guān)系的，運動損傷常常會以運動的項目來冠名的，比如

　　足球踝、跳躍膝等。

　　運動損傷的分類有很多種。按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類：肌肉、肌腱損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，骨及骨骺損傷，內(nèi)臟損傷等;按時間分類：新傷和舊傷;按損傷的病程分類：急性損傷、慢性損傷;按性質(zhì)分類：開放性損傷，閉合性損傷。按程度分類：輕度損傷：傷后鍛煉者仍能按計劃參加體育鍛煉;中度損傷：傷后不能按計劃進行訓練，需停止患部活動。重傷：受傷后不能訓練。

　　那么應(yīng)該怎樣預(yù)防運動中的損傷呢?

　　一、在進行體育運動之前，應(yīng)該先做好準備活動，特別是要加強易傷部位的準備活動。

　　二、要加強易傷部位的肌肉力量練習，這樣可以減少易受傷部位損傷的幾率。

　　三、在進行運動的時候，要不斷的改進技術(shù)動作。

　　四、注意合理安排局部運動。要了解清楚運動損傷的發(fā)病規(guī)律，這對于對于預(yù)防運動損傷是非常重要的。

　　五、訓練方法要合理。要學會以及掌握正確的訓練方法和運動技術(shù)，科學地增加運動量。

　　六、注意間隔放松。在每組練習結(jié)束后，要進行放松運動，這樣可以更快地消除肌肉疲勞，避免局部負擔過重而出現(xiàn)的運動傷。

　　他們茬每組練習后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現(xiàn)損傷。由于各個項目的練可內(nèi)容不同。

　　以上就是關(guān)于體育運動損傷與預(yù)防方法的介紹，希望可以解決你的疑問，對于我們來說，雖然不是運動員，但是在日常生活中，我們也是會進行一些體育運動的，所以我們應(yīng)該做好以上介紹的幾種預(yù)防的方法，這樣可以有效的避免運動損傷。

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