瑜伽還是普拉提？ 在報(bào)名參加任何這些活動之前，這可能是被問得最多的問題。 如果您指望您的健身房同時(shí)提供這兩種訓(xùn)練項(xiàng)目，那么您將可以毫無問題地嘗試這兩種訓(xùn)練項(xiàng)目，并最終決定選擇其中一項(xiàng)或同時(shí)進(jìn)行這兩項(xiàng)訓(xùn)練。 但是，如果您想專門報(bào)名參加每周幾次的瑜伽或普拉提運(yùn)動，就會產(chǎn)生疑問。

我們將幫助您了解如何找出每種成分給我們身體帶來的差異和不同益處。

練習(xí)瑜伽或普拉提的區(qū)別

盡管這兩個(gè)學(xué)科都與身體、思想和平衡有關(guān)； 它們在實(shí)現(xiàn)上有一些不同。 事實(shí)上，與多年來在運(yùn)動和放松領(lǐng)域得到鞏固的瑜伽相比，練習(xí)普拉提最近變得很流行。

基本上，瑜伽很少使用物理方面。 盡管兩者都是調(diào)理和增強(qiáng)身體的學(xué)科，但普拉提增加了與健身世界相關(guān)的強(qiáng)度。 這并不是說練習(xí)瑜伽很容易。 事實(shí)上，著名的“拜日式”程序由重復(fù)練習(xí)組成，在我們練習(xí)時(shí)可以顯著提高力量。 但從邏輯上講，它更側(cè)重于呼吸和冥想。

此外，普拉提可以通過器械配件、重物或球來支撐； 在瑜伽中，我們將在墊子或地板上鍛煉自己的身體。
同樣，鍛煉覆蓋背部和腹部的區(qū)域幾乎是普拉提的一項(xiàng)義務(wù)； 相較于主要不針對單一肌肉群的瑜伽。 雖然如果我們考慮一下，我們的腹部幾乎是我們平衡的完整基礎(chǔ)。

 瑜伽的好處

瑜伽起源于印度，在數(shù)百年前被創(chuàng)造出來。 這門學(xué)科致力于身體和心靈的結(jié)合，因此它總是與放松或冥想練習(xí)有關(guān)。 但是2000多年前的運(yùn)動與我們今天的運(yùn)動關(guān)系不大，更何況他們的做法傳到西方后，一些立場也發(fā)生了變化。

瑜伽帶給我們的三個(gè)基本好處是改善身心的平衡、靈活性和力量。 我們練習(xí)的姿勢，將它們保持幾秒鐘，將使靈活性和協(xié)調(diào)性合而為一。

另一方面，我們在練習(xí)這些姿勢時(shí)必須進(jìn)行的呼吸會讓我們從白天積累的壓力和緊張中解脫出來。 在開始日常工作之前，早上第一件事就是練習(xí)它也是一個(gè)很好的選擇； 面對這一天，您會感到更加平靜。

如果我們專注于學(xué)習(xí)控制呼吸給我們帶來的好處，我們會發(fā)現(xiàn)：自我控制、內(nèi)心平靜、高度專注和情緒穩(wěn)定。 此外，我們會感到更加休息。

普拉提的好處

另一方面，普拉提是上世紀(jì)初由約瑟夫普拉提創(chuàng)立的康復(fù)和強(qiáng)化系統(tǒng)。 它主要是為了快速恢復(fù)第一次世界大戰(zhàn)的士兵和舞者而創(chuàng)建的。 同樣，它的創(chuàng)造者以體操和瑜伽為基礎(chǔ)，最終將力量與精神穩(wěn)定性結(jié)合起來。 因此，許多人將他們的練習(xí)與瑜伽混淆，并認(rèn)為兩者相似。

普拉提練習(xí)者發(fā)現(xiàn)的最大身體益處之一是撕裂的硬核。 直接使用肌肉力量讓我們看起來更健美，而不需要發(fā)展肥大。

基于瑜伽，它提供了非常相似的好處，例如：減輕壓力和緊張，糾正不良姿勢并自然地保持直立姿勢，更大的靈活性和力量，或更好的身心自控能力。 當(dāng)然，它不是基于任何生活哲學(xué)。

什么是更好的？

在解釋了兩者的好處和區(qū)別之后，很明顯您應(yīng)該注冊最適合您的需求并根據(jù)您想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 如果有機(jī)會，可以在一周的常規(guī)鍛煉的同時(shí)進(jìn)行這兩種練習(xí)； 它們適合任何體育活動，會讓您放松心情。 當(dāng)然，任何選擇都有助于避免久坐不動的生活方式和缺乏身體活動。

如果您想提高靈活性，我們建議您報(bào)名參加瑜伽。 由于它的靜態(tài)姿勢和伸展，您會發(fā)現(xiàn)一個(gè)很大的進(jìn)步； 另一方面，在普拉提中他并沒有那么專注，因?yàn)樗膭幼鞲谢盍Α?您將靈活地工作，但間接地。

但是，如果你想要提高你的力量，你應(yīng)該報(bào)名參加普拉提。 使用先前放松肌肉然后使它們處于緊張狀態(tài)的技術(shù)，我們將獲得更大的力量。 另外，正如我們之前提到的，有時(shí)會使用機(jī)器來制造更大的張力并獲得更好的效果。 有了普拉提，你會更輕松地減肥。