在現(xiàn)今這個(gè)忙碌的世界上，保持健康體魄非常重要，讓我們可以趕上當(dāng)今經(jīng)濟(jì)生活方式的快節(jié)奏。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。

下面的建議會(huì)告訴你，怎樣才能獲得健康的體魄。

1、養(yǎng)成良好的飲食與鍛煉習(xí)慣

為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡，而需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。

2、避免垃圾食品

垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標(biāo)準(zhǔn)，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問(wèn)題的可能性更大。

3、多吃蔬菜、水果、魚、堅(jiān)果、瘦肉，每天8杯水

有條件的話可以服用礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。

亞健康和疾病的主要來(lái)源是不健康的飲食習(xí)慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。

改變不良的飲食習(xí)慣在短時(shí)期內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

4、堅(jiān)持鍛煉，注意睡眠休息

在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康體魄。

參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì)失去興趣停止鍛煉。盡量在戶外鍛煉身體，這樣，你更會(huì)覺得充滿活力。你應(yīng)該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。

不應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的生活方式進(jìn)行大改變。盡量在一段時(shí)間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習(xí)慣，才能在長(zhǎng)期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。

5、積極的心態(tài)

將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來(lái)代替。積極的思想極具活力，能在生活中促成美好的事物，對(duì)身體的健康是很有益處的。

原文地址：zh.wikihow.com/擁有健康體魄

題圖來(lái)源：pixabay.com

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