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吃山楂真的助消化？別再坑娃了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 14:53

吃山楂真的助消化？別再坑娃了
山楂片山楂棒能“開(kāi)胃促消化”，配料表上干干凈凈，沒(méi)什么添加劑，是名副其實(shí)的“健康零食”，經(jīng)常買(mǎi)給孩子。然而，盡管山楂片酸酸甜甜，孩子也愛(ài)吃，但卻跟“健康”毫不沾邊，與之類(lèi)似的，還有山楂條、山楂棒等，看看配料表先是糖然后是山楂的，其實(shí)都勸退，尤其是白砂糖放在開(kāi)頭時(shí)，你可以理解它是山楂味的糖！
1.山楂能夠助消化，但山楂片之流不能
盡管山楂中含有多種有ji酸，確實(shí)可以通過(guò)促jin消?化酶的分泌，達(dá)到幫助消化肉類(lèi)食物，促jin腸道蠕動(dòng)的效果，但當(dāng)山楂被加工為山楂片等山楂制品后，經(jīng)過(guò)煮制、烘烤、成型等一系列工序這樣的功效會(huì)消失。
2.山楂片之流含糖量比想象中高得多
說(shuō)起山楂，相信大家印象就是“酸”，而被做成山楂片以后卻酸甜可口、味道適中，這是因?yàn)樘砑恿舜罅康陌咨疤?。所以盡管山楂片吃起來(lái)酸酸的，甜味并不是非常突出，但含糖量比很多家長(zhǎng)想象中高得多，“一口山楂片半口糖”不是夸張的說(shuō)法。
3.常吃山楂片山楂棒，會(huì)存在健康隱患
《中國(guó)居民膳食指南》建議，寶寶在3歲前不應(yīng)攝入添加糖，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，2歲以下寶寶避免攝入糖，2歲以上寶寶攝入添加糖每天不能高于25g。孩子平時(shí)拿山楂片當(dāng)零食，其實(shí)就等同于在“吃糖”。山楂片等山楂制品都比較“粘牙”，寶寶食用之后，一不小心就會(huì)隱藏在牙齒窩溝、牙縫等隱蔽位置。久而久之，這些殘留物會(huì)被微生物分jie為酸性物質(zhì)，破壞寶寶的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒脫礦變軟，造成蛀牙。
什么樣的山楂零食可以吃？
1.保留山楂原形的，沒(méi)有深加工。
2.嚴(yán)審配料表，開(kāi)頭是糖的全部pass，開(kāi)頭一定要是山楂，且別亂加添加劑。
不粘手不粘牙，做到兩不黏才能杜絕隱患。

除了山楂之外可以選擇配料單一的西梅，也是寶寶很好的助消化零食，尤其是冬天運(yùn)動(dòng)量小，拉不出的寶寶可選，但仍然必查配料表，只能有一個(gè)成分，那就是西梅！！