商品詳情

月卡活動(dòng)時(shí)間：2025年1月6日星期一至2025年2月2日星期日（1月5日入群哦）

報(bào)名截止時(shí)間：2025年1月5日，名額有限先到先得，售完為止~

由于訓(xùn)練計(jì)劃以周為單位，按照月卡4周服務(wù)期以此類(lèi)推即報(bào)名季卡服務(wù)期是12周，也就是12周的訓(xùn)練計(jì)劃。

報(bào)名半年卡服務(wù)期是24周，也就是24周的訓(xùn)練計(jì)劃。

跑步訓(xùn)練營(yíng)只針對(duì)跑步每周給出每個(gè)人的訓(xùn)練方案，不包含任何減脂或飲食內(nèi)容，如需減脂請(qǐng)報(bào)名減脂訓(xùn)練營(yíng)~請(qǐng)熟知。

成功報(bào)名后掃描二維碼或添加“Lisa總教練”微信號(hào)，開(kāi)營(yíng)前統(tǒng)一給大家安排助教教練哦

Lisa總教練微信號(hào)：A260829924

1 未滿16歲的未成年人

2 剛剛懷孕或已在孕中

3 有嚴(yán)重心臟病或做過(guò)心臟手術(shù)

4 因身體疾病原因醫(yī)生叮囑需要限制參加運(yùn)動(dòng)者

1 月卡有效期即一個(gè)月無(wú)法請(qǐng)假或延期

2 季卡有效期半年（期間因特殊情況身體原因最多請(qǐng)假3個(gè)月）

3 半年卡有效期一年（期間因特殊情況身體原因最多請(qǐng)假6個(gè)月）

4 正式入群開(kāi)始打卡后視為已經(jīng)開(kāi)始有效期，過(guò)期即結(jié)束訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練。

注意?。阂蛎科诿~有限，請(qǐng)慎重下單，并核對(duì)活動(dòng)時(shí)間。成功報(bào)名后因個(gè)人原因無(wú)法參與活動(dòng)或中途退出本商品將不退不換。

最短只需28天，幫你建立跑步習(xí)慣。

想通過(guò)跑步提升精力？可以！ 

想減少久坐導(dǎo)致的腰酸背痛？可以！ 

想開(kāi)始跑步改變體質(zhì)、提升免疫力？可以！ 

想跑完人生中第一個(gè)半馬甚至全馬？可以！ 

跑步不僅是健康生活的運(yùn)動(dòng)方式，更是解壓放松的高效方法。 

跑步是一種健康的生活方式，但為什么我們跑不動(dòng)、堅(jiān)持不下去？原因就在于方法。

掌握正確的方法，你不會(huì)汗流浹背、喘不上氣，也不會(huì)全身酸痛、第二天走路都難受，更不會(huì)受傷。

這里是輕松跑步訓(xùn)練營(yíng)，不管你之前有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，都能一下找到跑步的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步是如此開(kāi)心，讓人享受。你會(huì)期待下一次跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)越來(lái)越好、精力越來(lái)越足。

這是一套無(wú)需堅(jiān)持的訓(xùn)練方法，因?yàn)闆](méi)有痛苦，因?yàn)槟茏屇阆硎芘懿降臉?lè)趣。這套方法幫助過(guò)近萬(wàn)名學(xué)員。

其中有之前幾乎不運(yùn)動(dòng)的兩娃寶媽?zhuān)F(xiàn)在已經(jīng)輕松完成半馬，一次跑完20公里；

有接近60歲的阿姨從零起步，現(xiàn)在能一口氣跑完5公里，體質(zhì)和精神狀態(tài)都越來(lái)越好；

甚至還有曾經(jīng)在運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練過(guò)的前運(yùn)動(dòng)員，她說(shuō)：“跟著張展暉教練跑步之后，感覺(jué)自己以前都白跑了?！?/p>

因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)和基礎(chǔ)不同，所以我們的輕松跑步訓(xùn)練營(yíng)調(diào)整成為按時(shí)間付費(fèi)的新模式，你可以選擇單月購(gòu)買(mǎi)，也可以選擇購(gòu)買(mǎi)季卡、半年卡和年卡。

購(gòu)買(mǎi)之后，張展暉教練團(tuán)隊(duì)的教練，會(huì)幫你進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，用展暉老師的方案定制一套更適合你的跑步運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

你將在未來(lái)一段時(shí)間，輕松實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)

跑步訓(xùn)練營(yíng)的獨(dú)創(chuàng)方案來(lái)自張展暉教練，訓(xùn)練方法經(jīng)過(guò)樊登、梁寧、李善友、何帆等名人大咖親自測(cè)試，并取得讓人驚喜的效果。 

樊登老師更是憑借這套訓(xùn)練方法，在五個(gè)月時(shí)間內(nèi)，完成了從跑500米就頭暈氣喘到跑完21公里半馬的飛躍！

我是張展暉教練，專(zhuān)注于幫助小伙伴們通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食收獲更好的身材和精力充沛的體魄。最近幾年也在為世界500強(qiáng)公司的精英們提供精力管理方面的內(nèi)部培訓(xùn)。獨(dú)創(chuàng)輕松跑步訓(xùn)練營(yíng)和“飽瘦”減脂營(yíng)，目前已累計(jì)幫助超過(guò)30萬(wàn)人健康瘦身。2018年出版了我的首部作品《掌控：開(kāi)啟不疲憊不焦慮的人生》以及第二本書(shū)《跑步治愈》。

從0養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：不知不覺(jué)就輕松養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不靠意志力，不用逼自己 

給出方案，跟著練就行：提供從零基礎(chǔ)到進(jìn)階的完整方案，不管你基礎(chǔ)如何，都能直接開(kāi)始練 

講透知識(shí)，跑步不受傷：掌握正確跑步姿勢(shì)，避免膝蓋腳踝受傷，更減少久坐導(dǎo)致的腰疼腿痛 

提升精力，工作生活都受益：通過(guò)跑步提升心血管系統(tǒng)，讓自己精力充沛，少生病，更健康

1、幫你掌握正確的跑步姿勢(shì)，提供定制化的改進(jìn)建議。讓你跑得輕松、不受傷。張展暉教練和課程助教會(huì)通過(guò)視頻分析每個(gè)人的跑步姿勢(shì)，給你具體建議。

2、每周更新當(dāng)周訓(xùn)練計(jì)劃，讓你根據(jù)自己的水平輕松跑完3次，每次半小時(shí)左右。經(jīng)過(guò)測(cè)試，72歲的阿姨也能輕松完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處。

3、學(xué)會(huì)按照心率強(qiáng)度跑步，讀懂心率表背后的秘密。逐步改善心血管功能，持續(xù)提升身體素質(zhì)，讓你更有精力、更加健康。

1、心率表（推薦華為GT、GT2、GT3以及GTrunner智能心率手表）

      注意：蘋(píng)果手表需要第三方咕咚APP導(dǎo)出跑步數(shù)據(jù)，如更新到最新版本蘋(píng)果手表也可以使用。

2、普通跑鞋（尺碼合適、穿著舒適即可）

1、身體關(guān)節(jié)、膝蓋和腳踝無(wú)傷痛（本期內(nèi)容暫不涉及康復(fù)）

2、本期內(nèi)容主要針對(duì)跑步入門(mén)的同學(xué)，如果已經(jīng)完成馬拉松比賽的朋友，請(qǐng)勿參加。

1、希望通過(guò)跑步提升精力狀態(tài)的愿望；

2、能夠按照要求完成打卡

1 未滿16歲的未成年人

2 剛剛懷孕或已在孕中

3 有嚴(yán)重心臟病或做過(guò)心臟手術(shù)

4 因身體疾病原因醫(yī)生叮囑需要限制參加運(yùn)動(dòng)者如果你

1 月卡有效期即一個(gè)月無(wú)法請(qǐng)假或延期

2 季卡有效期半年（期間因特殊情況身體原因最多請(qǐng)假3個(gè)月）

3 半年卡有效期一年（期間因特殊情況身體原因最多請(qǐng)假6個(gè)月）

4 正式入群開(kāi)始打卡后視為已經(jīng)開(kāi)始有效期，過(guò)期即結(jié)束訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練。

注意?。。。?/strong>

因?yàn)橛?xùn)練營(yíng)中需要教練進(jìn)行針對(duì)性的建議指導(dǎo)，投入巨大，因此課程名額有限。極特殊情況如需退款將扣除5%手續(xù)費(fèi)請(qǐng)熟知。

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